Как выбрать пробиотик? Руководство
Если вы читаете эту статью, то уже знаете, что вам нужен пробиотик и зачем он нужен вам. Но вас интересует вопрос, как выбрать пробиотик? Мне часто задают этот вопрос. А я ведь не знаю ваших проблем со здоровьем. Более того, если есть проблемы со здоровьем, то они у всех разные.
Давайте разбираться с этим вопросом.
Как выбрать полезный пробиотик для вас?
Я не буду писать о пользе пробиотика, об этом вы можете прочитать в статье «Пробиотики, чем они полезны»
Для здоровья человека ему необходима здоровая микрофлора кишечника, так как их основная роль – контроль за плохими бактериями, чтобы держать их в узде.
Полезные бактерии необходимы для многих других функций в организме: извлекать энергию из пищи, укреплять иммунную систему, для профилактики ожирения, защиты от инфекций и другие.
Когда в организме все хорошо, хорошие бактерии должны составлять около 90% микрофлоры кишечника.
Но диета, стресс, болезни и лекарства могут искажать соотношение хороших бактерий к плохим.
А это может привести к расстройствам, таким как желудочно-кишечные расстройства, воспаление, экзема, ослабление иммунной системы, диареи или запора.
Когда это происходит, полезно добавить дополнительную дозу полезных бактерий из пробиотиков, чтобы привести в равновесие микробную флору желудочно – кишечного тракта.
К сожалению, найти правильный для вашего организма пробиотик не так просто, как это кажется.
Есть тысячи различных пробиотических вариантов на рынке, какой выбрать?
Прочитав не один десяток статей о пробиотиках, проведя несколько часов в интернете, выбирая пробиотик для себя, я составила краткое руководство по выбору пробиотика.
Руководство по выбору правильного пробиотика для вас
1. Определите, какую проблему вы хотите решить
Вы должны определить приоритет, так как все проблемы сразу решить не получится.
Это могут быть:
1) Нормализовать работу ЖКТ, избавиться от запоров.
2) Вас замучил грибок кандида, и вы хотите избавиться от него.
3) Вас замучила экзема и т.д.
2. Прочитайте этикетку с описанием пробиотика
На что надо обратить внимание?
Этикетка обязательно должна включать:
1) Род, вид и штамм микроорганизмов.
Например, Lactobacillus Reuteri ATCC55730.
2) Многие продукты в списке указывают только род и вид, но разные штаммы обеспечивают различные преимущества (подробнее об этом позже).
3) Количество организмов, содержащихся в одной дозе и как часто вы должны принять его.
Специалисты рекомендуют выбирать тот, который имеет, по крайней мере, семь штаммов, и пять миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц).
Почему?
Поскольку различные штаммы пробиотических бактерий имеют несколько различных функций, и концентрируются в различных местах вдоль ЖКТ, пробиоические добавки, которые содержат несколько шаммов, как правило, более эффективны, чем продукты, содержащие высокую концентрацию одного или двух штаммов.
Это происходит потому, что многие штаммы работают синергически, то есть усиливают действие друг друга на организм.
Специалисты называют три лучших пробиотических штамма и рекомендуют их выбирать.
Lacctobacillus ацидофилин.
Это наиболее важный род вида Lacctobacillus и, он легко колонизирует на стенках тонкой кишки.
Он поддерживает усвоение питательных веществ и помогает при переваривании молочных продуктов.
Б.лонгум.
Этот вид является одним из наиболее распространенных бактерий в пищеварительном тракте взрослых.
Он позволяет сохранить целостность кишечной стенки.
И еще он активен в качестве поглотителя токсинов.
В.бифидум.
Этот вид найден и в тонкой и в толстой кишке. Он имеет решающее значение для здорового пищеварения молочных продуктов.
Это особенно важно, когда человек становится старше, и естественная способность переваривать молочные продукты снижается.
В.бифидум также имеет значение из-за его способности разрушать сложные углеводы, жиры и белки на мелкие компоненты, которые организм может использовать более эффективно.
Кроме того, интерес представляют еще 2 вида бактерий, которые рекомендуется выбирать.
Lactobacillus Fermentum.
Эти бактерии помогают нейтрализовать некоторые из побочных продуктов пищеварения и способствуют здоровому уровню кишечных бактерий.
Lactobacillus rhamnosus.
Этот пробиотик необходим, если вы отправляетесь в путешествие. Этот вид может помочь предотвратить диарею во время путешествия.
3)Лучший пробиотик для вас кроме перечисленных выше
Выбор этого пробиотика зависит от ваших конкретных проблем со здоровьем.
Оптимальный выбор для женщин, например, может быть иной, чем у мужчин.
4)Информация по хранению пробиотиков
Некоторые формы нужно хранить в холодильнике, в то время как другим не требуется холодильник.
Но всегда надо держать пробиотики вдали от влаги и тепла.
- если пробиотики необходимо хранить в холодильнике, то их лучше не покупать.
Если производитель и даже аптека хранят (или хранили) их в холодильнике, но абсолютно нет никакой гарантии, что при транспортеровке их хранили в необходимых условиях.
5)Информация о жизнеспособности пробиотиков
О жизнеспособности пробиотиков может быть разная информация:
- жизнеспособные до конца срока годности – это хорошая информация.
- жизнеспособны во время производства – такие лучше не покупать, нет гарантии, что они будут жизнеспособны во время приема, и оказывать нужный эффект.
- информации о жизнеспособности бактерий может не быть и такие пробиотики не рекомендуется покупать.
Бактерии могут погибнуть, прежде чем они попадут в рот.
6) Должна быть информация о технологии изготовления капсулы
О том, что она обеспечивает выживаемость бактерий при прохождении их через желудок и тонкий кишечник, что она выдерживает, кислую среду, пока не попадет в толстую кишку.
7)Есть ли сертификация
Хорошо, если есть сертификация независимой третьей стороной. Управление контроля пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует большинство пробиотиков.
Если нет тестирования, то все, что написано о пробиотике, может быть только рекламой.
И, следовательно, количества бактерий, указанного на этикетке может быть не таким, как указано на самом деле там. Убедитесь, что он был протестирован.
«8)» Старайтесь покупать пробиотики от проверенных фирм
Какие пробиотики принимать при каких проблемах со здоровьем?
1) Пробиотик нужно выбирать для решения конкретной проблемы со здоровьем.
2) Кроме пробиотика для решения конкретной проблемы, в препарат могут входить пробиотики, которые будут полезны для общего состояния здоровья.
Они особенно могут помочь людям с проблемами иммунной системы, проблемами с пищеварением или дрожжевых инфекций.
3) Наиболее распространенные пробиотические бактерии поступают из двух групп: рода Lactobacillus или Bifidobacterium, хотя есть и много других.
4) Каждая группа бактерий имеет различные виды и каждый вид имеет различные штаммы.
5) Исследователи до сих пор изучают, какие штаммы должны использоваться для каких состояний здоровья, но немногие уже были продемонстрированы, чтобы помочь со следующими состояниями.
1. Если вы собрались ехать за границу
Полезно приобрести Saccharomyces boulardi до поездки в отпуск, особенно за границу.
Сахаромицеты буларди рекомендуется начать принимать за неделю до отъезда в отпуск.
Эти уникальные грибки не погибают в кислой среде желудка, уничтожают вредных бактерий в кишечнике.
Они помогают предотвратить диарею путешественника, которая обычно происходит от воды и пищи, загрязненной бактериями.
2. Если у вас непереносимость лактозы
Bulgaricus Lactobacillus, Lactobacillus ацидофилин и термофильный стрептококк производят фермента лактазы, который помогает кишечнику переваривать и усваивать лактозу.
3. Если у вас синдром раздраженного кишечника или ЖКТ расстройства
Bifidobacterium infantis 35624, лактобактерии плантарум 299v или Bifidobacterium бифидум MIMBb75 было показано, чтобы помочь регулировать движения кишечника и уменьшить вздутие живота, боль и газ.
4.Если вы принимаете антибиотики
Эти препараты уничтожают бактерии в теле человека. Страдает иммунная система. И человек становится восприимчивым к диарее и инфекции.
Прием пробиотиков может предотвратить это заражение.
Специалисты по пробиотикам рекомендуют принимать лактобактерии рамнозус GG и/ или сахаромицеты буларди через шесть часов после каждой дозы антибиотиков.
А также увеличить дозу пробиотика до 10 миллиардов КОЕ в день и продолжать принимать эти пробиотики в течение одной – двух недель после прекращения приема антибиотиков.
5.Если у вас есть экзема
В этом случае рекомендуются пробиотики Лактобактерии рамнозус HN001 и Lactobacillus fermentum VRI-003 PCC.
Они помогут лечить зуд, и сыпь на коже, особенно у детей.
6.Если у вас простуда или грипп
Некоторые исследования показывают, что Bifidobacterium animalis Лактис Bi-07 и Lactobacillus ацидофилин НКФР могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа за счет повышения производства организмом антител.
7. При наличии вагинальных инфекций
Установлено, что Lactobacillus ацидофилин, лактобактерии рамнозус GR-1 и Lactobacillus Reuteri RC-14 могут помочь предотвратить и очистить бактериальный вагиноз и инфекции мочевых путей у некоторых людей.
Исследователи указывают на Lactobacillus Reuteri RC-14 и лактобактерии рамнозус GR-1 в качестве наиболее эффективных для защиты от грибковых инфекций, так как они особенно искусны в колонизировании вагинальной среды и способности, избавляться от нежелательных бактерий и грибков.
8.Неприятный запах изо рта, гингивит или периодонтит
Пробиотические пастилки или жидкость для полоскания рта может быть вашим лучшим выбором.
Lactobacillus Reuteri LR-1 или LR-2 содействуют здоровью полости рта путем связывания с зубами и деснами, предотвращая образование зубного налета в полости рта.
9. Пробиотики для лиц старше 50 лет
Пробиотики просто необходимо принимать лицам старше 50 лет, так как микрофлора кишечника меняется с возрастом.
Но многие люди сейчас считают себя молодыми в этом возрасте.
В возрасте 50 лет и старше необходимо восстанавливать и улучшать кишечную микрофлору не от случая к случаю, а систематически.
10. Пробиотики для пожилых
Ученые исследовали роль, которую играют пробиотики в поддержании оптимального здоровья у лиц разного возраста.
В результате этих исследований стало ясно, что:
1) Идеальный пробиотик для 6-летнего ребенка не может быть идеальной добавкой для 50 летнего взрослого или старше.
2) Положительные эффекты некоторых штаммов Bifidobacterium с возрастом снижается.
С учетом всех этих изменений для здоровья и проблем со здоровьем, любому, кто старше 50 лет нужно искать пробиотик, который содержит пробиотические штаммы, которые делают больше, чем просто помогают от запора, диареи, вздутия живота и газов, а также других пищеварительных жалоб.
Штамм Bifidobacterium Лактис Бл-04, например, решает эти общие проблемы с пищеварением, а также другие проблемы, уникальные для тех из нас, кто становится старше.
Исследования показали, что этот штамм специфически помогает предотвратить токсические эффекты глиадина, компонента клейковины, которая является источником проблем для многих людей. (Clin Exp Immunol, 2008 июнь; 152 (3): 552-8)
Другой пробиотический штамм, B. лонгум BB-536, повышает иммунные функции у пожилых людей даже в течение 20 недель, после того, как они прекратили принимать добавки.
Люди в возрасте старше 50 лет должны также принимать штамм B. infantis, который помогает облегчить воспаление, связанный со всем, от боли, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
В то время как воспаление считается одним из признаков старения, поэтому B.infantis есть смысл принимать ежедневно.
На самом деле, нет никаких причин, чтобы не лечить или предотвратить так много проблем со здоровьем, преследующих нас сегодня, просто беря хорошо продуманные, соответствующие возрасту пробиотические добавки.
Но в возрасте 50 лет и старше, необходимо эти препараты тщательно выбирать, чтобы обеспечить действительно необходимые организму пробиотические штаммы.
Приведу один интересный научный факт, обнаруженный Сандрой Макфарлэйн.
Она установила, что у людей старше 60 лет есть приблизительно в 1000 раз менее «дружественных» бактерий в кишечнике по сравнению с молодежью.
Этот дефицит делает их намного более восприимчивыми к желудочно-кишечным инфекциям, диарее и серьезным проблемам с кишечником.
Поэтому не удивительно, что при старении увеличивается пищеварительный дискомфорт и уменьшение энергии.
Поэтому важно понять, что пробиотики в этом возрасте могут быть лекарством.
11. Пробиотики для женщин
Пробиотики – это одна из лучших добавок для женщин, особенно тех, у кого отмечается недержание мочи и нарушения вагинального здоровья.
Хотите знать почему?
Потому что полезные бактерии также многочисленны во влагалище и мочевых путях.
Исследования показывают, что бактерии достигают этих областей за счет миграции из тела из толстого кишечника. В силу их близости, бактерии колонизируют влагалище и мочевые пути.
Наиболее распространенными типами бактерий в этой части тела являются штаммы, принадлежащие к роду Lactobacillus, а также штамм Bacillus coagulans.
Все эти бактерии являются плодовитыми производителями молочной кислоты, которая помогает поддерживать уровень pH влагалища и мочевыводящих путей слегка кислой.
Это имеет жизненно важное значение для здоровья женщин, в частности, из-за дрожжей и других нежелательных бактерий, включая бактерии, часто связанные с дискомфортом недержания мочи.
12. Пробиотики для вегетарианцев
При производстве пробиотиков используются желатиновые капсулы. Но для вегетарианцев выпускаются специальные капсулы без желатина.
13. Пробиотики для пазух носа
Полезно знать, что бактерии живут везде, даже в пазухах носа. И в них возникают воспаления.
А их воспаление иногда бывает очень болезненным. А воспаление возникает при наличии инфекции, когда полезных бактерий становится меньше, чем вредных.
Есть специальные пробиотики для пазух носа. Они бывают в виде капель или нозального спрея.
14. Пробиотик при кандидозе
Lactobacillus Acidophilus является самым популярным штамм пробиотика.
Исследования показали, что этот препарат повышает активность иммунной системы и сокращает продолжительность чрезмерно быстрого роста Candida.
Регулярный прием пробиотиков уменьшает вероятность разрастания Candida.
Как принимать пробиотик с максимальной пользой?
После того, когда вы выбрали и купили пробиотик, возникает вопрос, как его принимать?
Утром или вечером?
До еды или после еды?
Ученые рекомендуют принимать пробиотические препараты в конце еды.
Эта рекомендация не влияет на дополнительное использование пробиотиков перед сном (как правило, на голодный желудок), чтобы помочь с балансировкой пробиотиков в ротовой полости и пазухах носа.
С этой целью, Dr. Наташа Кэмпбелл-Макбрайт MD рекомендует освободить пробиотическую капсулу в рот и немного поболтать во рту со слюной, прежде чем проглотить.
Не надо запивать водой.
Очевидно, что такое использование пробиотика будет полезным для здоровья полости рта и пазух носа, а не только кишечника.
Выбирайте пробиотики полезные для вашего здоровья.
И будьте здоровы.
Пробиотики для кишечника: список лучших препаратов
Не каждый человек знает для чего нужны пробиотики. Эти медикаменты помогают предотвратить проявление дисбактериоза и гибель полезных бактериальных агентов, которые происходят в результате неправильного питания или длительного приема антибактериальных средств.
Типы пробиотиков для кишечника
Основу пробиотиков составляют живые бактерии, которые являются естественной флорой для пищеварительного канала. В большинстве случаев именно они губят патогенные микробы.
Какого типа бывают препараты для восстановления микрофлоры кишечника? Рассмотрим. Их подразделяют на несколько видов.
Пробиотики монокомпонентного типа
Пробиотик для кишечника, относящийся к первому поколению. В своем составе они содержат только один вид бактериальных агентов. Их прописывают лишь при незначительном дисбалансировании пищеварительной флоры.
Выделяют несколько лучших пробиотиков для кишечника.
Препарат, который выпускается в виде порошка, суппозиторий и таблеток. Бифидумбактерин — это монокомпонентный пробиотик, который способен оказать антимикробное воздействие против ряда бактерий. Данный медикамент имеет активность по отношении к кишечной палочки, стафилококкам, шигелле, дрожжевым грибкам.
Назначается взрослым и детям с шести месяцев. Продолжительность лечебного курса составляет четырнадцать дней.
Имеется ряд ограничений в виде детского возраста до трех лет и повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Ко всему этому, лекарство стоит довольно недорого. Средняя стоимость таблеток колеблется около трехсот рублей, а суппозитории и порошок не больше ста рублей.
Это лекарство, в состав которого включены живые лактобактерии. Попадая в пищеварительный канал, они начинают вырабатывать молочную кислоту и создают условия для возникновения полезных микробов. Также такие пробиотики имеют повышенную активность против бактериальных агентов в виде протеи, стафилококков и кишечных палочек.
Лекарство продается в пачке, где находится десять флакончиков. Он разрешен детям с рождения. Входящие в состав лактобактерии имеют повышенную устойчивость к воздействию антибактериальных средств. Принимается при дисбактериозе кишечника в течение семи-десяти суток.
Имеется ограничение в виде вульвовагинита. Средняя стоимость препарата колеблется в пределах двухсот рублей.
Поликомпонентные пробиотики
Это пробиотики и пребиотики второго поколения. В их состав входит много различных живых бактериальных агентов, которые способны нормализовать микрофлору кишечного канала.
Выделяют основной список медикаментов.
Действующим компонентом выступают кефирный грибок и ацидофильные лактобациллы. Этот медикамент имеет схожесть с антибиотическими средствами. Активные компоненты, которые входят в его состав, создают неблагоприятные условия для существования микробов.
Также воздействие лактобактерий направляется на ускорение обменных процессов, восстановление иммунной функциональности и работы кишечного канала.
Такой препарат можно принимать от дисбактериоза кишечника у взрослых и детей с трех месяцев. Выпускается в виде капсул. Поэтому чтобы избежать травмирования слизистой оболочки и облегчить прием лекарства детям, средство растворяют в воде или молоке.
Не имеет ограничений кроме повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Продолжительность лечебного курса составляет от четырнадцати до тридцати дней. Средняя стоимость составляет около четырехсот рублей.
Прекрасный медикамент для микрофлоры кишечника. В его состав входят молочнокислые бактерии. Их воздействие направлено на подавление роста и способности патогенных микробов к размножению. Также помогают восстановить функциональность пищеварительной системы.
Для лечения дисбактериоза кишечника назначается детям старше двух лет. Хорошо переносится пациентами. Но его стоимость составляет не меньше трехсот пятидесяти рублей.
Сорбционные пробиотики для кишечника
Основу данной группы медикаментов составляют живые бактерии и активированный уголь. Поэтому их можно считать сорбентами. Такие лекарства помогают мгновенно и эффективно очистить кишечный тракт от токсических веществ, предотвратить интоксикацию и восстановить колонии полезных бактерий.
Их отличие от обычных пробиотиков в том, что они действуют на организм более эффективно. Работа кишечного канала восстанавливается уже через несколько дней.
Бифидумбактерин Форте
Это препарат, который выпускается в виде капсул и порошка. Активные компоненты, которые включены в состав медикамента, заселяют пищеварительную область и устраняют ряд опасных микробов.
Активированный уголь помогает мгновенно вывести токсические ингредиенты и ограничить жизнедеятельность опасных агентов.
Таблетки от дисбактериоза кишечника взрослым и детям старше трех лет. Порошковый препарат можно давать малышам с рождения. Имеют ряд ограничений в виде лактозной нехватки, повышенной восприимчивости к компонентам средства и развитии аллергических реакций.
Синбиотики для кишечника
Медикаменты, в состав которых включены пребиотики и пробиотики для кишечника. Оказывают комплексное воздействие, а потому считаются более эффективными.
Выделяют следующие препараты от дисбактериоза кишечника.
Активными компонентами выступают олигофруктоза, бифидобактерии, лактобактерии, лактококки и стрептококки. Такая комбинация обладает взаимным усиливающим воздействием на обменные процессы в клеточных структурах.
Активные компоненты позволяют подавить активность вредных микробов и предотвратить их размножение. Олигофруктоза дает возможность создать благоприятную среду для размножения полезных бактериальных агентов.
Такие лекарства от дисбактериоза назначают только взрослым и подросткам старше четырнадцати лет. Возможен прием детям младшего возраста, но под строгим контролем врача.
Не имеет ограничений, но хорошо переносится пациентами. Стоимость у него также довольно высока и превышает четырехсот рублей.
Действующими компонентами являются живые бифидобактерии и лизоцим. Препарат оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект. Его воздействие направляется на восстановление полезной флоры, увеличение полезных бактерий.
Длительность лечебной терапии составляет десять-двадцать дней. Не имеет противопоказаний. Но его цена превышает четыреста пятьдесят рублей.
Список лучших медикаментов для кишечника
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, необходимо принимать комплекс лекарственных средств. Исходя из мнения специалистов и пациентов, выделяют несколько лучших препаратов:
Пробиотики для кишечника, список которых довольно обширен, помогают стабилизировать миклофлору организма. Какой медикамент лучше выбрать может подсказать врач, поэтому настоятельно советуем посоветоваться с доктором.
Свечи при дисбактериозе
Полезные бактерии можно применять не только в таблетках и порошке, но и использовать в виде суппозиториев. Их подразделяют на два вида: ректальные и вагинальные.
Вагинальные свечи используются для лечения вагиноза бактериального характера у женской половины населения. Они прекрасно восстанавливают микрофлору во влагалище.
К такой группе стоит отнести Полижинакс, Тержинан и Бетадин. Их воздействие направлено на угнетение патогенных микробов и предотвращение других заболеваний.
Единственным противопоказанием является третий триместр вынашивания ребенка.
Выделяют и такие средства, как Лабилакт, Ацилакт, Вагилакт, Гинофлор. Это свечи, в состав которых входят лакто- и бифидобактерии, а также эстриол и лактоза. Их воздействие направляется на восстановление флоры после использования антибактериальных средств, при ослабленной иммунной функции и чрезмерном размножении патогенных микробов из-за гормонального сбоя.
Ректальные свечи также восстанавливают флору кишечного канала, но могут применяться не только женщинами, но и детьми, взрослыми и пожилыми людьми.
В продаже имеются такие лекарства, как Апис, Кипферон, Анузол. В их состав входит глюкокортикостероидный компонент, который купирует воспалительный процесс. Зачастую их назначают при дисбактериозе, вызваном простудной болезнью или гриппозной инфекцией. Применять больше семи дней подряд их нельзя.
Также назначаются Бифинорм, Лактонорм и Лактобактерин. Такие суппозитории позволяют снабдить пищеварительный канал полезными бактериальными агентами. В некоторых случаях они быстрее и эффективнее воздействуют на слизистую оболочку. Все дело в том, что полезные бактерии попадают непосредственно в кишечную полость, не разрушаясь под воздействием желудочного сока.
Стоимость пробиотиков различна. При этом каждый из них имеет свои показания. При незначительном сбое в работе пищеварительной системы можно использовать недорогие лекарства первого поколения.
Если наблюдается сильнейшая интоксикация организма и обезвоживание, то тут лучше применять современные и дорогие препараты.
При возникновении неприятных симптомов стоит посетить доктора, а также разузнать какие средства подойдут лучше для вашего лечения.
Советы и рекомендации
Микрофлора кишечника, или «забытый орган»
Все о балансе
О пробиотиках
В состав микрофлоры кишечника, помимо бактерий, входят также такие микроорганизмы, как грибки, археи и вирусы1. Микрофлору кишечника иногда называют «забытым органом»2, поскольку в организме она играет роль, по важности сравнимую с ролью целого органа.
Однако, роль микрофлоры кишечника в здоровье человека часто оказывается недооценена3. В процессе своей жизнедеятельности бактерии кишечника приносят пользу разными способами: от участия в переваривании пищи до борьбы с инфекциями и защиты организма от токсинов3,4.
Состояние микрофлоры кишечника также сказывается на иммунитете3 и может даже повлиять на настроение5,6.
Почему важен баланс
К сожалению, баланс кишечной микрофлoры легко нарушить. Болезнь и прием антибиотиков могут повлиять на состав и количество полезных микроорганизмов в вашем кишечнике4. Стрессы, недостаток физической активности и неправильное питание могут привести к дисбалансу микрофлоры кишечника6,7.
Что такое пробиотики?
Пробиотиками называют живые микроорганизмы, которые при введении в организм человека в определенных количествах, оказывают положительный эффект на его здоровье6. Слово «пробиотик» имеет греческие корни: «про» означает «для», а «биотик» — «жизни». Таким образом, пробиотики — это полезные бактерии, которые оказывают благотворное влияние на организм8.
В состав пробиотиков Линекс® входят живые лиофилизированные молочнокислые бактерии, относящиеся к хорошо изученным видам пробиотическим микроорганизмам9 Lactobacillus, Bifidobacterium и Enterococcus faecium.
Помощь в борьбе с кишечными инфекциями
Чаще всего пробиотики применяют для поддержки и восстановления микрофлоры кишечника во время и после острой диареи, вызванной бактериальной или вирусной инфекцией. Согласно результатам клинических исследований, пробиотики помогают сократить длительность диареи как у взрослых, так и у детей8,10.
Нормализуя микрофлору, прием пробиотиков также оказывает положительный эффект при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и хронических заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона11.
Поддерживая микрофлору кишечника в балансе, пробиотики могут также помочь в укреплении иммунной защиты и профилактике инфекций6.
Профилактика диареи, связанной с приемом антибиотиков
Антибиотики нацелены на подавление роста бактерий, являющихся возбудителями заболеваний, например, ангины12,13.
Но одновременно с этим они могут подавлять рост и полезных бактерий кишечника, что в свою очередь может приводить к дисбиозу кишечника (нарушению баланса микрофлоры) и появлению неприятных желудочно-кишечных симптомов, например, диареи, метеоризма, дискомфорта и болей в животе.
По данным исследований от 5 до 35% людей, принимающих антибиотики, страдают диареей14. Пробиотики защищают микрофлору кишечника от негативного влияния антибиотиков и способствуют ее восстановлению, что помогает предотвратить возникновение диареи при приеме антибиотиков15,16,17.
Пробиотики в путешествиях
В заграничных поездках люди часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как диарея, которой дали название «диарея путешественников»18. В 80–85% случаев причиной этого состояния являются возбудители кишечных инфекций – патогенные бактерии18.
Благодаря своему положительному воздействию на микрофлору кишечника, способности противостоять болезнетворным бактериям и повышать защитные свойства слизистой оболочки кишечника, пробиотики могут занять достойное место в аптечке каждого путешественника.
Пробиотики можно принимать и перед поездкой для поддержки микрофлоры кишечника и профилактики кишечных расстройств18.
Уменьшение дискомфорта в кишечнике
Полезные микроорганизмы, живущие в кишечнике, участвуют в расщеплении пищи и способствуют правильному ее перевариванию3,4. Нарушение баланса микрофлоры может привести к вздутию живота, болям и диарее4.
Применение пробиотиков позволяет восстановить баланс кишечной микрофлоры и избавиться от неприятных симптомов19,20.
Пробиотики помогают справиться и с другими проблемами, связанными с нарушением микрофлоры, такими как запоры и метеоризм21.
1. Ursell L, et al. Nutr Rev. 2012; 70 (1): 38–44 (Урселл Л. и др. журнал «Рациональное питание», 2012; 70 (1): 38-44)
2. O’Hara A, et al. EMBO. 2006; 7 (7): 688-689 (О'Хара А. и др. журнал «Европейская организация молекулярных биологов», 2006; 7 (7): 688-689)3. Ciorba MA. Clinical gastroenterology and hepatology. 2012; 10 (9): 960-968 (Чорба М. А. журнал «Клиническая гастроэнтерология и гепатология», 2012; 10 (9): 960-968)4. Zhang YJ, et al. Int Journ of Mol Sci. 2015; 16 (4): 7493-7519 (Жанг Й. Ж. и др. Международный журнал молекулярных наук, 2015; 16 (4): 7493-7519)5. Messaoudi M, et al. Br J Nutr. 2011; 105: 755–764 (Месауди М. и др. Британский журнал питания, 2011; 105: 755–764) 6. Conlon M & Bird A. Nutr. 2015: 7; 17-44 (Конлон М. и Берд А. Питательные вещества, 2015; 7; 17-44)
7. Bailey M, et al. Brain, Behavior and Immunity. 2011; 25 (3): 397–407 (Бэйли М. и др. журнал «Мозг, поведение, иммунитет», 2011; 25 (3): 397–407)
8. Allen SJ, et al. Coch Datab of Syst Rev. 2010; 11 (Аллен С. Дж. и др. Систематические обзоры из базы данных Кокрейновского Сотрудничества. 2010. Выпуск 11)9. Rolf R, et al. J. Nutr. 2000: 130 (2); 396-402 (Рольф Р. и др. журнал «Рациональное питание», 2000; 130 (2); 396-402)10. Sazawal S, et al. Lancet. 2006; 6 (6); 374–382 (Cазавал С. и др. журнал «Лансет», 2006;6 (6); 374–382)11. Harvard Health Publications, Health benefits of taking probiotics,
www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics,
accessed March 2016 (Польза пробиотиков для здоровья. Harvard Health Publications.Доступно по ссылке: http://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics.Данные взяты в марте 2016 года.)
12. Mayo Clinic, Antibiotic-associated Diarrhea, www.mayoclinic.org/diseases-
conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Accessed June 2016 (Диарея, вызванная приемом антибиотиков. Клиника Майо. Доступно по ссылке: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Данные взяты в июне 2016 года)
13. MedicnePlus, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001047.htm. Accessed June 2016 (MedlinePlus. Доступно по ссылке: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001047.htm. Данные взяты в июне 2016 года)14. McFarland LV. Fut Microbiol 2008; 3 (5): 563–578 (MакФарланд Л.В. журнал «Будущее Микробиологии», 2008; 3 (5): 563-578)
15. Sanders ME. Clin Infect Dis 2008; 46: 58–61 (Сандерс М. Е. журнал «Клинические и инфекционные болезни», 2008; 46: 58–61)
16. Johnston BC et al. Cochrane Database Syst Rev.2011; 11 (Джонстон Б. К. и др. Систематические обзоры из базы данных Кокрейновского Сотрудничества.2011.Выпуск 11)
17. D'Souza AL et al. BMJ. 2002; 324: 1-6 (Д'Суза и др. Британский медицинский журнал.2002; 324: 1-6)
18. McFarland L, Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97–105 (МакФарланд Л. журнал «Медицина и инфекционные заболевания в путешествиях», 2007; 5(2): 97–105)
19. Hemarajata P, Versalovic, J. Ther Adv Gastroenterol. 2013; 6 (1): 39–51 (Хемараята П. и Версалович Дж. журнал «Терапевтические достижения в гастроэнтерологии», 2013; 6 (1): 39–51)
20. Mitsuoka T, et al. Asia Pac J Clin Nutr. 1996; 5 (1): 2-9 (Мицуока Т. Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 1996; 5(1): 2-9)21. Quigley EMM, et al, Neurogastroenterology & Motility. 2007; 19 (3): 166–172 (Квигли Е. М. М. и др. журнал «Нейрогастроэнтерология и моторика», 2007; 19 (3): 166–172)
Как выбрать пробиотики на iHerb?
?Недавно прочитала и перевела отчёт ConsumerLab о последних исследованиях по пробиотикам и составила список заболеваний, при которых они могут быть эффективны. Для каждой проблемы — свой вид пробиотика._________⠀Пробиотки — живые бактерии, полезные дя здоровьяПребиотики — пища для пробиотиковСимбиотики — комплекс пробиотик+пребиотик⠀В ЖКТ присутствуют сотни разных бактерий (кишечная флора), иногда нормальный баланс нарушается и воникают проблемы… чаще всего это происходит из-за антибиотиков, плохого питания, болезней и стрессов_________
No related posts.
