Создана лампа, способная бороться с депрессией

Светотерапия депрессии лампы

Я как-то особенно люблю солнце, мне нравится самое имя его, сладкие звуки имени, звон, скрытый в них. М. Горький

Светотерапия может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, которые в официальной медицине получили название сезонные аффективные расстройства (САР). Симптомы САР проявляются в периоды острой нехватки солнца — чаще всего это происходит осенью и зимой.

По статистике, влияние погоды на настроение ощущает 30-40% населения, но форму депрессивного расстройства оно принимает лишь у 10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам.

Так, в южных штатах США сезонной депрессии подвержены только 1-2% населения, а в северных штатах этот процент увеличивается до 10%. У эскимосов, населяющих Гренландию, где 3 месяца в году солнце не показывается совсем, депрессия поражает 80% (. ) населения.

В России нет такой точной статистики, но и без нее понятно, что в широтах севернее Сочи солнце появляется на небе не так часто, как этого хочется.

Известно, что в комнате средней освещенности примерно в 300 раз меньше света, чем на улице в солнечный день. Конечно, мы пытаемся заменить свет солнца искусственными источниками, но природа солнечного света и света осветительных ламп отличается. Особенно это стало заметно с широким внедрением экономичных люминесцентных ламп, спектр которых значительно отличается от солнечного.

Спектр солнечного света (слева) и люминесцентной лампы (справа)

В 90-е годы 20 века на Западе были созданы специальные сверхяркие лампы, излучение которых очень близко к солнечному свету как по яркости, так и по спектральному составу. С помощью этих ламп стали успешно лечить сезонную депрессию. Сам метод лечения получил название светотерапия, или фототерапия. По статистике, светотерапия помогает 70% страдающим САР.

Во время процедуры светотерапии человек подвергается воздействию света от специальной лампы мощностью порядка 10 тысяч люкс, что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный день. Лечение обычно продолжается в течение нескольких недель, а положительные изменения настроения нередко ощущаются уже через 3 дня.

Продолжительность одной процедуры может колебаться от получаса до нескольких часов в день.

Раньше лампы для светотерапии были довольно дорогими и громоздкими, поэтому их использование было ограничено процедурными кабинетами медучреждений.

Но в 21 веке появились компактные, безопасные и недорогие лампы, поэтому сеансы светотерапии стало возможно проводить в домашних условиях. А в последние годы лампы для светотерапии можно преобрести и в России.

Их стоимость составляет от 4 до 20 тысяч рублей, в зависимости от мощности, дизайна, исполнения (напольные, настенные, настольные) и некоторых других характеристик.

lossofsoul.com

Светолечение депрессии

Лампа для светолечения депрессии (Германия) + консультация врача психотерапевта*

Имитация солнечного света: сила света – 10 000 люкс. Особо яркое и равномерное излучение

Освещаемая поверхность около 21 x 20 см., без мерцания и ультрафиолетового излучения

Энергосберегающие лампы по 45 Вт, удобное управление одной кнопкой. Гарантия от производителя

По Москве БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА до вашей станции метро. Доставка по Московской области.

* При покупке лампы бесплатная консультация (по телефону или видео Скайп – 15 минут) врача психотерапевта по вопросам диагностики и лечения депрессии.

Заказать: +7 (926) 152-53-98 или vremyaradosti@gmail.com

Светолечение депрессии — вид лечения, при котором человек подвергается воздействию солнечного света, или яркого света от искусственных источников света с полным спектром дневного света. Светолечение рекомендуется при лечении депрессии сезонного и несезонного характера.

Терапевтический эффект этого метода обусловлен влиянием света на обмен серотонина, который отвечает за стабильное настроение у человека.

Многие научные исследования продемонстрировали, что и мощный искусственный источник света также может быть эффективен в лечении этого типа расстройств настроения.

Преимущество искусственных источников света при лечении депрессии состоит в том, что при этом требуется значительно меньшее время сеанса: при силе света 2 500 люкс необходимо 2 часа облучения, при 5 000 люкс — 1 час, при 10 000 люкс — всего 30 мин..

Следует отметить, что увеличение интенсивности света выше сверх 10 000 люкс не приводит к увеличению терапевтического эффекта или сокращению необходимого времени облучения, но вызывает побочные действия в виде неприятных или даже болезненные ощущений в глазах.

Поэтому, чаще всего используется такой режим облучения – 10 000 люкс в течение 30 мин дважды в день (ранним утром и ранним вечером).

Ещё одно преимущество использования искусственных источников света при лечении депрессии состоит в том, что человек не подвергается опасному воздействию ультрафиолетовых лучей, которые способствуют старению и иссушиванию кожи, повреждению глаз.

Ранее считалось, что фототерапия эффективна только при лечении сезонной депрессии. В последнее время эффективность светотерапии при обычных депрессиях была доказана научно. Было продемонстрировано, что фототерапия эффективна и у больных с несезонными депрессиями и биполярным аффективным расстройством.

Ранее предполагалось, что облегчение симптомов депрессии наступает за счет устранение только сезонного компонента депрессии, но не эндогенного и других компонентов.

Однако в настоящее время фототерапия является признанным методом лечения любых видов депрессий, независимо от наличия или отсутствия связи с сезоном года.

Одним из важных плюсов светолечения состоит в том, что при нем антидепрессивный эффект наступает быстрей, чем при лечении депрессии лекарствами (антидепрессантами, нейролептиками или нормотимиками). Антидепрессанты и атипичные нейролептики обычно начинают действовать через 1-3 недели, а максимальный эффект наступает только через 4-8 недель.

В случае лечения нормотимическими препаратами эффект наступает еще медленнее – через 4-8 недель начало действия, 12 недель – максимальный антидепрессивный эффект.

В настоящее время доказано, что комбинация фототерапии с лекарственным лечением значительно более эффективна, чем любой из видов лечения по отдельности (только фототерапия или только медикаменты).

Ранее устройства для фототерапии депрессии производились только в виде специальных кабин, которые дорого стоили и занимали достаточно много места. В настоящее время созданы компактные лампы для светолечения депрессии в домашних условиях.

joyjoyjoy.ru

Да будет свет: Как пережить осенний и зимний мрак в Москве

25 сентября 2014 в 16:33

Осенью и зимой многие из тех, кто живёт вдали от экватора, подвержены SAD (seasonal affective disorder). Это тип сезонной депрессии, которую в России называют САР (сезонное аффективное расстройство).

Симптомы SAD были впервые описаны ещё в 1984 году американским доктором Норманом Розенталем из Национального института ментального здоровья США.

Розенталь никак не мог понять, почему он чувствует себя таким вялым зимой после переезда из Южной Африки в Нью-Йорк.

Оказывается, такое сезонное уныние заложено в человеческих генах как память о перестройке организма перед зимой, когда питание будет гарантированно скудным, и поэтому пора беречь силы. Сезонной депрессии больше других подвержены жители скандинавских стран, США, Ирландии и Нидерландов, но почему-то от неё не страдают жители Канады, Исландии и Японии.

Считается, что основная причина SAD — недостаток солнечного света и низкие облака.

C октября по апрель сложно вставать по утрам, ни на что нет сил, всё время хочется спать, есть сладкое и жирное, не хочется заниматься сексом и с кем-то общаться. Женщины страдают SAD чаще мужчин.

Самый популярный метод лечения — фототерапия (сидение под лампами) или солнечные ванны, антидепрессанты, психотерапия и употребление гормона мелатонина.

The Village поговорил с москвичом Александром Николаевым, который посвятил немало времени борьбе с сезонным унынием и экспериментам с искусственным освещением в своей квартире.

Александр Николаев

Москвич, 45 лет

Окончил Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики

Про матрас облаков

Началось всё с того, что я сделал светильник для растений со специальными лампами, и прямо на глазах растениям стало хорошо. После этого я решил обратить внимание и на себя.

Медицина давно исследовала влияние климата и света на самочувствие и трудоспособность. Все эти симптомы: пониженный тонус, депрессия, раздражительность — я ощущал на себе.

Был один год в Москве, когда с середины декабря по середину января вообще не было снега. А вместо него — плотный-плотный матрас из облаков на небе.

Никакого снега, чернота на улице и этот плотный матрас довели меня до паники: было ясно, что надо срочно что-то делать, но что тут поделаешь, если погода такая.

Есть ряд известных решений, например, специальные лампы для фототерапии. Помните, наверное, советскую фотографию, где дети стоят вокруг лампочки? Сейчас тоже продают такие яркие лампы без ультрафиолета (например, Bright Light), которые помогают от SAD. Philips их тоже выпускают.

Ты перед ней садишься и какое-то время на себя светишь. Но я понял, что это неудобно, не вписывается в мою жизнь: утром ты встаёшь и вместо того чтобы пить кофе, включаешь эту лампу и час сидишь с ней наедине, под очень ярким светом, который лупит тебе прямо в глаза.

Ты на это пойдёшь, только если матрас на небе вызывает настоящую панику.

Я стал пробовать разные технологии и разные светильники. Требования были такие: свет должен быть ярким, без резких теней (резкий свет создаёт тревогу), полноценным по качеству. Экономия электроэнергии меня не волновала. То, что у нас продаётся, — хрустальные золотые богатые люстры — всё очень дорогое и очень страшное.

Про параметры

Есть закон восприятия Критхофа, который связывает комфортную яркость света с его цветом. Яркий свет не должен быть тёплым, а тусклый свет не должен быть холодным, иначе он будет мертвенным. А вот яркий холодный свет вызывает у нас ощущение чистоты.

https://www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Все лампочки накаливания, которые мы вкручиваем в люстру, какие бы они ни были хорошие, будут тёплые и жёлтые. Они хороши для ночников, для тусклого света, но для полноценного большого света не пригодны.

Энергосберегайки бывают холодные, но у них плохой свет. Самые жуткие лампы, которые вешают в переходах, — это натриевые металлогалогенные фонари.

Они яркие, но монохромные и слепые: ты в их свете не отличишь красный от фиолетового. Кстати, если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее.

Они, видимо, очень эффективны, и их никто не ворует, потому что дома их повесить нереально.

Если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее

Я пришёл к тому, что свет должен быть ярким, холодным и полноценным. У всех лампочек есть параметр, который показывает, насколько хорошо при этом свете можно различать цвета — CRI (color rendering index). У ламп накаливания (это те, что со спиралькой) он самый большой — 100.

При таком свете можно тонко и точно различать оттенки. Их свет был бы всем хорош, если бы не был жёлтым (лампа нагревается до такой температуры, что желтеет) и точечным. У всех остальных — светодиодных, люминесцентных, металлогалогенных — CRI меньше.

У ламп из перехода, например, и вовсе CRI 20.

Многие воспринимают светодиодные лампочки как вершину прогресса: вроде как сперва были лампы накаливания, потом энергосберегайки, а теперь светодиодные. Но в отношении качества света они хуже ламп накаливания и энергосберегаек.

В IКЕА, например, сейчас продают только светодиодные, потому что они очень энергоэффективные: мало едят и много светят. Philips напряжённо над этим сейчас работают, и вроде у них есть светодиодные с неплохими параметрами, но дорогие.

Про эксперименты

Я перепробовал металлогалогенные, светодиодные, обычные яркие лампы накаливания и люминесцентные трубки. В итоге нашёл люминесцентные полиграфические трубки со специальным покрытием, которые дают тот свет, который мне нужен. Производитель позиционирует их как предназначенные для использования в типографиях, где важно различать цветопробы. У них CRI 98.

В россии разработали лампу, помогающую выйти из депрессии – мк

Первые тесты показали эффективность изобретения

14.08.2017 в 18:14, просмотров: 6626

Группа исследователей, представляющих Томский университет систем управления и радиоэлектроники, создала лампу, свет от которой придает сил, повышает работоспособность и позволяет эффективно бороться с депрессией. Как сообщается, свет от этой лампы особым образом влияет на работу мозга человека.

Мерцающий свет от прибора попадает на сетчатку и стимулирует ритмы головного мозга, в первую очередь альф-ритм, который у людей связан с расслабленным состоянием, и бета-ритм, связанный с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания. Бета-ритм, в первую очередь, фиксируется, когда человек наблюдает за происходящими событиями с открытыми глазами или сосредоточен на решении каких-либо текущих проблем. Лампа может также работать и в «обычном» режиме.

По словам разработчиков, если человек находится под воздействием «стимулирующего» излучения на протяжении десяти минут, его работоспособность повышается. Также предполагается, что мерцающий свет позволеет эффективнее выходить из депрессии, передаёт flashsiberia.com.

Лампа уже прошла первую проверку — учёные попросили добровольцев выполнить ряд заданий как при «стимулирующем», так и при обычном свете. Сравнив количество ошибок в обоих случаях и проанализировав электроэнцефалограммы, снятые у участников во время экспериментов, разработчики, как сообщается, остались удовлетворены результатами.

В перспективе специалисты планируют проверить, не снижает ли эффективность лампы дневное излучение.

Ранее группа ученых, представляющих Гарвардский и Вермонтский университеты, выяснила, что фотографии, размещаемые человеком в интернете, и особенно используемые при этом фильтры помогают с довольно высокой степенью вероятности определить, не страдает ли он от депрессии на ранней стадии.

В Москве простились с актрисой “Моей прекрасной няни” Натальей Корчагиной45-летняя “ягодка” Хайди Клум показала новые обнаженные снимкиИсполнительница роли Роксоланы Мерьем Узерли неожиданно похуделаАнна Седокова расцвела от новой любвиЭкс-солистка “Тутси” Маша Вебер развелась с мужем-бизнесменом: подозревают интимные фотоФотопортфолио заявившей о “ненужных детях” Ольги Глацких: спортсменка и просто красавицаУмерла звезда “Моей прекрасной няни” Наталья Корчагина: последние фото«Эхо Москвы» отпраздновало 28-летие: пришли Макаревич, Хакамада, СванидзеКардиохирург Ренат Акчурин рассказал, как сохранить сердце здоровым

Популярно в соцсетях

Запись убийства москвички в лифте: “Эй, девушка!”Цымбалюк-Романовская: от имени Джигарханяна меня судят третьи лицаУбийца москвички и ее сына признал свою вину: “Некрасиво получилось”Видео заявления чиновницы молодежи: “Государство вам ничего не должно”Кадры ареста подозреваемого в изнасиловании уфимского дознавателяСК РФ опубликовал видео осмотра места двойного убийства на севере МосквыАрбенина рассказала о воссоединении с Сургановой и несостоявшемся бракеРоскосмос показал видеозапись аварии “Союза”Загорелась база отдыха в Нижегородской области: кадры с местаНе только крабы: рассекречена красивая жизнь Цеповяза в тюрьме Дмитрий МузалевскийМинистра просвещения Васильеву разгромили в Госдуме Светлана ЦикулинаМРОТ для нищебродов: индекс отношения власти к народу Саид Бицоев, журналистСтало известно о “трех женщинах” на изнасиловании дознавателя в Уфе Артем КошеленкоВ деле Шамсуарова об изнасиловании появилась Мара Багдасарян Светлана РепинаПришли на оргию: как отмазывают полицейских Уфы от изнасилования коллеги Дмитрий ПоповСМИ сообщили о тяжелом состоянии отца изнасилованной девушки-дознавателя MK.RU«Черный лебедь» для Порошенко: в Киеве умерла облитая кислотой Екатерина Гандзюк Артур Аваков, Дмитрий ТрофименкоДень народного единства: праздник, которого нет, пора отменять Никита Исаев, директор Института актуальной экономики, лидер движения “Новая Россия”Дознаватель из Уфы перед изнасилованием подралась с соперницей MK.RUВ Госдуме прокомментировали предложение депутата отменить пенсии Арсений ТоминСтали известны результаты ДНК-экспертизы изнасилованного дознавателя из Уфы Артем КошеленкоВласти Крыма прокомментировали невыплату компенсации пострадавшей в Керчи Анатолий ИльинСтрашная судьба жертвы керченского теракта: оставшейся без ноги отказались помочь Ирина БоброваИзнасилованная начальством девушка-дознаватель была с подругой MK.RUНазвана личность отца изнасилованной начальниками МВД дознавателя MK.RUРосконтроль назвал опасные марки сосисок Артем КошеленкоСоратник Навального разоблачает своего шефа Анастасия РодионоваПолицейские начальники в Уфе всю ночь насиловали дочь сотрудника Росгвардии Остап ЖуковУстановлены личности женщин, пострадавших при падении в ТЦ «Хорошо» Станислав ЮрьевСМИ: израильские самолеты проигнорировали российские С-300 в Сирии Максим КисляковУ Медведева сдали нервы: начал угрожать нефтяникам Елена ЕгороваСообщников «керченского стрелка» «почти нашли» Герман Пятов, хирург , координатор проекта помощи сиротам Мурзик.руПогиб журналист Развозжаев, получивший в эфире удар от бывшего десантника Станислав ЮрьевБлог Владимира Слепака: Ещё раз о молодёжиБлог Ерлана Журабаева: В поисках смысла жизни находишь чувство юмораЧелябинск «Люблю до последней минуты»: в Челябинской области школьник покончил с собой из-за несчастной любвиУфа Секс-скандал в башкирском МВД: дознавательница пришла на оргию с подружкойКалмыкия Последний камикадзе Японии жил в КалмыкииУфа В Башкирии начнут пересматривать дела, к которым приложил руку ГорбуновУфа Записи Рамиля Гарифуллина привели башкирских чекистов к следователю-взяточникуТамбов Отец, оставивший пятимесячную дочку на обочине, предстал перед судом

Больше солнца: 3 способа борьбы с осенней депрессией

Солнце регулирует биохимические процессы в организме. Солнце осенью недостаточно активно, а без ультрафиолетового излучения невозможна реакция, приводящая к синтезу витамина D. Этот витамин воздействует на иммунную систему и настроение.

Кроме того, витамин D улучшает восприимчивость организма к магнию, недостаток которого приводит к ухудшению физического состояния, бессоннице и повышенной тревожности.

Люди, жалующиеся на усталость и осеннюю депрессию, чаще всего на самом деле страдают от нехватки витамина D.

Что делать? Уровень витамина D можно частично восполнить за счет продуктов животного происхождения. «Витамин D относится к витаминам, которые могут как синтезироваться в нашем организме, так и запасаться извне.

В любом случае, даже если мы активно проводили лето на солнце, запасов может хватить только до середины зимы. Поэтому витамин D должен поступать с пищей, – объясняет Сергей Сергеев, диетолог, член Российского общества медицинской элементологии.

– Основным его источником являются жирные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца, молоко».

Наталья Фадеева, эндокринолог-диетолог, врач Центра семейной диетологии МЕДЭП, также советует включить в ежедневный рацион блюда из морской рыбы с овощами, а также продукты, содержащие большое количество кальция: кунжут, сыр, творог, кисломолочные продукты.

Как бороться с зимней депрессией без лекарств и врачей

40 лучших интерьеров с кирпичной отделкойКирпич привлекателен своим брутальным очарованием и архитектурной подноготной. Он не только создаёт модную стилизацию жилого пространства, но и объединяет его с конструкцией самого дома. Сегодня кирпичная отделка украшает лучшие интерьеры
Дизайн квартиры площадью 28 кв. метровВсе секреты и хитрости дизайна квартиры площадью около 28 квадратных метров здесь — на фото в этой статье!
Нужно выкрасить стены: чек-лист по всему необходимомуКрасить будет гораздо проще и приятнее, если заранее подготовить всё необходимое. Составляем вместе список покупок перед окраской
30 самых необычных потолковАктуальным направлением в дизайне интерьера является оригинальный декор потолка. Необычные отделочные материалы, скульптурные элементы, акцентная подсветка — все эти дизайнерские приёмы направлены на то, чтобы заставить вас посмотреть вверх
Как живётся в квартире с круглой кухней: реальный примерКак при помощи цвета стен впустить солнце в самые тёмные уголки квартиры, можно ли соединить морскую тематику и неоклассическую обстановку в пределах обычной трёшки и массу других идей вы найдёте в нашем новом материале
Как разместить кухню-гостиную, круглый стол, двуспальную кровать и кабинет в однокомнатной квартиреГоворят, в однокомнатной квартире не разгуляешься, но дизайнеру этого проекта удалось разместить в пределах одной комнаты и кухни все возможные для комфортной жизни зоны
Стиль шале на новый лад: минималистичный интерьер в КуршевелеЧто предпочитают самые богатые европейцы и не менее состоятельные россияне? Фешенебельные резиденции Куршевеля создают и обновляют свои интерьеры в соответствии с меняющимся вкусом своих постоянных клиентов. И у нас есть уникальная возможность заглянуть внутрь и собственными глазами увидеть результат
Экодом в современном европейском стилеКак создать уютный и тёплый интерьер? Ответ кроется в этом двухэтажном доме площадью 200 квадратных метров, в котором живёт успешный финансовый аналитик
Как использовать латунь и медь в интерьереМедь и латунь ещё в 2015 году назвали «новым золотом», и сейчас эти материалы всё так же популярны. Наталья Преображенская, руководитель студии «Уютная квартира», поделилась с нами советами по применению этих материалов в интерьере
7 двухкомнатных квартир в стиле лофтЛофты — это не только кирпичные стены и высоченные потолки. В нашем новом материале — 7 двухкомнатных и очень разных квартир, которые объединяет только стиль: лофт
Натяжной потолок: все за и против от практикующих дизайнеровНа рынке сегодня существует большое количество вариантов оформления потолка, разобраться в которых не так уж просто. О том, какими преимуществами и недостатками обладают натяжные потолки, мы спросили практикующих дизайнеров интерьеров
Как обустроить туалетный столик: 15 примеровПонять всю значимость такого явления, как туалетный столик, способна лишь женщина. И наша сегодняшняя статья — для вас! Какую модель выбрать, куда поставить, как оформить — обо всём этом вы узнаете наглядно и без лишних слов
Как просто и эффектно спланировать квартиру-студию: пример из СтокгольмаКакой вариант планировки кухни лучше всего выбрать для квартиры-студии? Что поможет сделать интерьер более уютным и выразительным? Как грамотно обыграть нестандартную планировку? Все ответы вы найдёте в нашей сегодняшней статье
Дом «ангела» Victoria’s Secret Алессандры АмбросиоЖурнал AD в США опубликовал новое видео с Алессандрой Амбросио, топ-моделью, известной во всем мире
Как подобрать шторы для минималистичного интерьераСтоит ли занавешивать окна в минималистичном интерьере, каким именно материалам лучше отдать предпочтение, на что обратить внимание и о чём стоит забыть навсегда. Ответы на эти и другие вопросы — в нашем новом материале
Скандинавская двушка площадью 46 метровДизайн квартиры в скандинавском стиле, тем более двухкомнатной, площадью всего 46 метров — это повод сделать всё минималистично и максимально лаконично
Полезные электроинструменты для самостоятельного ремонтаСтроительные бригады — это хорошо, но некоторые предпочитают хотя бы часть работ взять на себя. Сегодня мы расскажем, какие электроинструменты пригодятся строителю
Как из типовой трёшки сделать четырёхкомнатную квартируНаши потребности растут, а площадь квартиры не меняется. Как быть, если вам и вашим домочадцам нужно дополнительное пространство? Ответ прост — сделать перепланировку. Это возможно и в трёхкомнатной квартире
14 самых красивых балконов и террас Нью-ЙоркаСегдня мы покажем вам красивейшие террасы и балконы Нью-Йорка. Некоторые из них по площади как раз равны нашим палисадникам на дачах. Поэтому берём на вооружение озеленение как небольших балконов, так и огромных террас — и вперёд, к красоте
Маленькие квартиры: что делать, к чему стремиться и о чём лучше забытьМаленькая однокомнатная квартира может быть красивой, уютной и функциональной. Главное — в самом начале правильно расставить приоритеты

Сезонная депрессия и метод борьбы с ней

Грядет осенняя пора, а вместе с ней уменьшение светвого дня. Для меня самое унылое время был ноябрь, когда дождливым утром шлепаешь на работу. А кругом мокрые деревья с единичными листочками. Даже день в ноябре не очень радовал. Теплее становилось совсем чуть чуть, и светало не на много больше.

Осенний недостаток света не только неприятен с эстетической точки зрения. Около 1/3 населения земного шара на этом фоне страдает депрессией. Связывают это с тем, что в результате снижения освещенности начинают сбоить наши «внутренние часы», которые отвечают за время наступления сна и бодрствования.

Из-за этого нарушается секреция мелатонина (гормон/медиатор, отвечающий за наступление сна), а затем страдает и серотониновые процессы ( медиатор, учавствующий в регуляции настроения). Основные идеи того, что происходит описаны тут http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1408021/?page=5 .

Дополнительно, о роли чувствительности сетчатки к свету, которая может запускать весь процес с мелатонином и серотонином можно прочитать здесь http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763412002242 ( абстракт)

Однако, болеют, не все. Есть опреденные связи с генетикой. Так, к примеру, отдельные варианты рецепторов к серотонину предрасполагают ( но не вызывают в 100% случаев ) к развитию расстройства http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404705 Так, что если в семье у кого-то наблюдается сезонное расстройство, то и у вас оно может быть.

Тяжесть депрессии у людей, страдающих сезонным аффективным расстройтсвом, неодинакова. Она может быть легкой, в виде грусти, а может достигать средней степени тяжести с сонливостью, мрачнам настроением, раздражительностью и потребностью есть сладкое.Что касательно лечения, то тут все просто. Нужен солнечный свет.

Страдающим без света очень долгое время советовалось просто искать солнце. Однако, сами понимаете, что, скажем, в ноябре, солнце искать сложно. Солнечные деньки бывают, конечно, но не везде они очень балуют. Разве только уехать в солнечные страны, или, на худой конец, подняться как-то над облаками.

Поэтому, недолго думая, для лечения сезонной депрессии были созданы специальные лампы, которые светили в глаза и запускали тот самый механизм с мелатонином, серотонином и т.п.Лампы эти 2-видов. Один вид – просто лампа с заданными параметрами яркости и спетром дневного света. Перед ней нужно сидеть каждое утро по 20-30 минут, и тогла будет счастие.

Но, как понимаете, есть одно очень серьезное но. Не у каждого с утра есть лишние 20-30 минут на просиживание у лампы. Кроме того, нельзя сказать, что эта лампа очень органично вписывается в режим природного солнечного света. Согласитесь, что солнце не включается на полную мощность у нас над головами утром. Все-таки все происходит постепенно.

Кроме того, смотреть на свет, или даже просто сидеть лицом к яркому свету переносится не всеми хорошо. Есть люди, которые испытывают головную боль, тошноту, раздражение глаз. Со временем это проходит, но эти симптомы, добавляющиеся к депрессии, не очень людей радуют.

Есть методы предупреждения этих побочных эффектов, типа сидеть подальше, поставить увлажнитель воздуха, одеть специальные очки, которые не пропускают волны определенной длины. Но, это все, к 20-30 минутам каждое утро несколько время затратно и стребует определенной дополнительной суеты.

Хотя лампы этого типа в плане лечения сезонной депрессии зарекомендовали себя хорошо.По причине всех этих сложностей вскоре были разработаны лампы другого типа, которые имитировали рассвет. В определенный момент времени лампа включается и медленно набирает яркость вплоть до яркости дневного света.Происходит это вот так: В чем позитив и преимущество:1.

Не надо вставать раньше для сеанса свето-терапии. Лампа начинает работать до того как человек просыпается. Максимум света достигается в то время, когда надо просыпаться.2. Отпадают все проблемы, которые создаются если непосредственно смотреть на свет. Лампа создает просто общую атмосферу освещения в спальне.

Не знаю, как кому, а мне, таки, осенью груститься. Совершенно разбитой телегой я себя не чувствую, но… Я рада, что живу сейчас в месте, где света больше и « природы увяданье» здесь не столько драматично, как было у нас в средней полосе. Ноябрь на родине я вспоминяю без теплых чувств.Люди с сезонной депрессией осенью обращаются часто.

Приходится посылать их в первую очередь к лампам. Я советую всегда второй вариант, ибо он мне всегда казался более удачным.Фирма Филлипс около месяца назад мне прислала такую «рассветную» лампу.

Покрутить ее с разных сторон можно тут.http://www.shop.philips.ru/personal-care/light-health2/svetovoi-budil-nik-philips-wake-up-light-hf3510-1.html

Учитывая, что я вообще очень много работаю за компьютером, и мне в глаза светит довольно яркай свет весь день с одинаковой интенсивностью, я сплю как сурок ( если не надовести детей и собирать мужа), до тех пор пока можно спать. А уж если детей и мужа куда-то снаряжать нужно, я хожу как тот самый сурок до обеда. Это эффект нарушения светового режима. Лампа мне реально помогла наладить сон.

Нормально просыпается утром, и не брожу по дому, пытаясь собрать мысли в кучу.Лампа хороша тем, что она совмещена с будильником. Так что шанс проспать даже под светом достаточной интенсивности снижается. Будить себя можно разными приятными звуками природы 5 видов, а можно старым добрым FM радио.Лампа решает еще одну проблему, которая связана не только с сезонной деперессией.

Это проблема вечернего освещения. В норме, для того, чтобы все процессы с суточными ритмами работали хорошо, людям нужен не только рассвет, но и нормальный закат. С наступлением темноты мозг начинает выделять мелатонин и отправляет нас спать. В условиях искусственного освещения закат нам не заметен. Как только начинает темнеть, так мы включаем свет.

Когда же мы выключаем свет перед сном, то мозг воспринимает этот акт, как падение солнца за горизонт. Это создает условия для возникновения нарушения циркадных (суточных) ритмов. Это вредно и стрессово, и даже появлялись сообщения о связи нарушения светового режима с онкологией, в частности с раком груди.

Кто заинтересовался, то лампу можно будет скоро найти в магазинах Мвидео

Можно сделать предзаказ http://www.shop.philips.ru/personal-care/light-health2.html

Депрессию вылечат светом

В Новосибирске появилась первая в России световая комната для лечения депрессий

В Новосибирском НИИ физиологии и фундаментальной медицины (НИИФФМ) открылась первая в России световая комната для борьбы с депрессией, в том числе, сезонной, от которой особенно страдают жители северных стран, включая Россию. Метод, который будет сочетать депривацию сна со светотерапией, позволит лечить легкие степени данного нарушения работы нервной системы.

В комнате будут использоваться светодиодные лампы с обогащением в определенной части спектра, которая позволяет добиться наилучшего результата за счет подавления выработки мелатонина (т.н. гормона сна) и других прямых эффектов на мозговую деятельность.

Многолетние научные исследования доказывают, что свет с такими характеристиками столь же эффективен в устранении сезонной депрессии, как и яркий солнечный, которого так не хватает зимой и осенью.

Специалисты Philips, генерального партнера Международного года света и световых технологий, поддержали инициативу НИИФФМ о создании световой комнаты, поделились наработанной научной базой и полностью обеспечили комнату инновационными светодиодными решениями.

“Научно доказано, что наше психологическое и физическое здоровье во многом зависит от получения достаточного количества света в течение дня.

К сожалению, население нашей страны не может позволить себе круглый год наслаждаться ярким солнцем, — комментирует Константин Даниленко, заместитель директора по научной и лечебной работе НИИФФМ.

— Чаще всего мы проводим большую часть дня в помещении с недостаточным уровнем освещенности — это пагубно сказывается на нашем здоровье и в ряде случаев приводит к депрессии. Профессионально оборудованные световые комнаты позволяют привести в тонус организм, наладить сбитые суточные ритмы и снова чувствовать себя лучше”.

Во время сеанса человеку достаточно просто находиться в комнате 35-40 минут с утра. В ходе лечения будет использоваться свет интенсивностью до 2500 люксов.

Для сравнения: привычный нашему глазу солнечный свет ярче в несколько раз и превышает 10 000 люксов. Во время сеанса человек сможет спокойно читать книгу и заниматься другими делами.

Результатом лечения станет значительное снижение уровня депрессии — более бодрое состояние духа, общее повышение тонуса организма и настроения пациентов.

“2015 год объявлен ООН Международным годом света.

Лампы представляют собой светодиодный источник света в форме традиционной люминесцентной лампы, что позволяет легко устанавливать их в существующие светильники, cозданные под люминесцентные лампы.

При этом они значительно экономят электроэнергию и являются экологичными за счет полного отсутствия ртути и других вредных химических веществ.

Подобные решения могут применяться в самых разных областях: от освещения офисов или школ до медицинских учреждений.

Планируется, что терапию в световой комнате будут бесплатно проходить пациенты клиники — до 60 человек до конца 2015 года. По итогам работы специалисты НИИ рассчитывают поделиться результатами работы с российским научным и медицинским сообществом.

Если у вас есть рекомендации по лечению и профилактике плохого психологического состояния, пожалуйста, пишите в комментариях ниже.

Светодиодная лампа томских ученых поможет бороться с депрессией

В Томском государственном университете систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР) исследуют возможности для совершенствования стандартной светодиодной лампы, чтобы с её помощью проводить светотерапию в домашних условиях, сообщает пресс-служба вуза.

Полезные свойства светотерапии подтверждены современной наукой. Свет, как солнечный, так и искусственный, помогает человеку бороться с депрессией, улучшает самочувствие, приводит организм в тонус, говорится в сообщении.

При этом, подчеркнули специалисты вузы, воздействие на организм человека одного из самых современных источников света — светодиодных ламп — к настоящему времени ещё не изучено до конца. Светодиодные источники света имеют разные параметры: цветовые, световые, они также обладают таким параметром, как пульсация светового потока.

При создании устройств для светотерапии — специальных очков или оборудованных световых комнат — чаще всего настраивается интенсивность, яркость света, а также цвет светодиода. Пульсацию производители ламп стараются свести к нулю, т.к.

ее превышение (более 3 — 5%) негативно влияет на организм человека и может спровоцировать стробоскопический эффект, при котором движущиеся предметы кажутся неподвижными.

Задача, которую поставили перед собой исследователи ТУСУР, заключается в более тщательном изучении влияния малого, допустимого уровня пульсации светового потока на человека. Ученые хотят подробно изучить воздействие цветовых импульсов в определённом интервале частот, так называемый эффект модуляции, при котором при котором лампе задаётся определенная частота мерцания и скважность.

В своей работе специалисты вуза используют уже существующие на кафедре конструирования узлов и деталей радиоэлектронной аппаратуры ТУСУР наработки по созданию аппаратов для визуальной стимуляции головного мозга в виде светодиодных очков, польза от которых была подтверждена медиками, очки были запущены в серийное производство АО «НИИ ПП» (г. Томск).

В томском вузе создали «умные» светодиодные фитосветильники

На сегодняшний день разработчики планируют создать не медицинский аппарат локального действия, а реализовать подобный режим в обычной светодиодной лампе, сделав её полезной для здоровья.

«Алгоритм работы очков следующий: подключённые к блоку управления они воздействуют на глаза человека цветовыми импульсами в определённом интервале частот, включая тем самым ритмы головного мозга: альфа-, бета-, тета- и дельта-волны, отвечающие за определённые состояния человека: релаксацию, подъём энергии или снятие напряжения. Наша задача — разработать подобную методику для обычной лампы, которую потом можно использовать дома, на работе, в обычных осветительных приборах», — рассказал один из разработчиков, студент ТУСУР Владислав Кунегин.

Он отметил, что мерцание, которое задаётся лампе, при нормальной яркости человек не увидит, восприятие происходит на непознаваемом уровне: «Эффект модуляции будет задаваться в схеме питания лампочки, внешне сама лампа никак не видоизменится.

В драйвер светодиодной лампы будет устанавливаться микроконтроллер с алгоритмами разных сессий стимуляции: расслабления или наоборот тонизирования организма. Запускать сессии и управлять ими можно будет с помощью мобильного телефона с установленной там программой.

В перерывах между сеансами лампу можно использовать стандартно, как обычный осветительный прибор».

Проект по созданию светодиодных устройств для визуальной стимуляции мозга получил в 2015 году грант на развитие в рамках программы «УМНИК» Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере.

Как технологии помогают побороть сезонную депрессию

Лето, отпуск и каникулы кончились, день становится короче, вставать по утрам все сложнее, дел прибавилось, а вот решать задачи и справляться с навалившейся рутиной совсем нет сил. Знакомо? Упадок сил с наступлением осени традиционно привыкли связывать с так называемой сезонной депрессией.

А справиться с перепадами настроения, повышенной утомляемостью и ежедневным стрессом обещают не только диетологи и фитнес-тренеры, но и десятки гаджетов и приложений, представленных на рынке.

Лампа для повышения работоспособности, успокаивающие трекеры и приложение, которое посоветует, когда стоит прогуляться с друзьями, — рассказываем, как технологии помогают не падать духом холодными и пасмурными осенними днями.

Что такое сезонная депрессия? И существует ли она?

Первым профессиональным психиатром, обратившим внимание на то, что психически здоровые люди могут страдать от сильных расстройств при изменении времени года, был Норман Розенталь.

Такие сезонные изменения он прочувствовал на себе: в 1980-х вместе с женой переехав из Южной Африки в Нью-Йорк, он обнаружил, что в зимние месяцы оба без всякой причины становятся апатичными и чаще страдают от подавленного настроения. Ситуация менялась с приходом теплого времени года.

Своими наблюдениями ученый поделился с группой исследователей из Национального института здоровья, в 1984 году они описали «сезонное аффективное расстройство» (САР).

Стоит отметить, что САР не выделяется как отдельное психическое заболевание, а считается спецификацией большого депрессивного расстройства. При этом диагноз «большое депрессивное расстройство» ставится при наличии пяти или более из девяти симптомов, каждый из них должен проявляться на протяжении как минимум двух недель.

К ним относятся подавленное настроение на протяжении большей части дня, возникающее почти каждый день, снижение интереса или удовольствия почти ко всем видам деятельности, чувство безнадежности или никчемности, снижение энергичности и повышенная утомляемость, нарушение сна и ряд других.

Кроме того, среди них должен быть как минимум один из двух основных симптомов — депрессивное настроение и/или утрата интересов или удовольствия.

Диагноз сезонного аффективного расстройства ставится по следующим критериям: депрессия, начинающаяся и заканчивающаяся в определенное время года каждый год, отсутствие депрессивных эпизодов в остальные времена года, а также если количество сезонов с депрессией, начиная с появления расстройства, превосходит количество сезонов без нее. Для постановки диагноза каждый из критериев должен наблюдаться на протяжении двух лет.

Ученые исследуют условия и механизмы возникновения САР уже более 30 лет, за это время им удалось выделить ряд биологических факторов, которые предположительно связаны с возникновением этого расстройства.

Кадр из мультсериала «Время приключений». Источник: cloudfront.net

Во-первых, уровень серотонина.

Уменьшение количества солнечного света может приводить к снижению количества серотонина — химического вещества головного мозга, которое отвечает за наше хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Во-вторых, уровень мелатонина.

Это гормон, который вырабатывается с наступлением темноты, заставляя наш организм заснуть. Так как в зимние дни света становится меньше, в организме может происходить перепроизводство этого гормона, из-за чего возникает чувство вялости и сонливости.

Кроме того, так как зимой на нашу кожу попадает намного меньше солнечного света, чем в теплое время года, у людей с сезонным аффективным расстройством может вырабатываться меньше витамина D, который, как полагают авторы ряда работ, связан с активностью серотонина. Поэтому недостаток витамина D и депрессия могут быть взаимосвязаны.

По некоторым данным, распространенность САР составляет от 1 до 3 процентов среди всего населения. Однако точной эту статистику считать едва ли можно: зачастую люди не обращаются к доктору, кроме того, самим специалистам, как правило, очень сложно поставить диагноз САР, так как ее вероятные признаки очень похожи на симптомы других видов расстройств.

В 2016 году исследователи из Обернского университета (США) опубликовали результаты исследования, и вовсе опровергающие существование так называемой «сезонной депрессии». Авторы работы показали, что широкий опрос населения не выявил никаких закономерностей между депрессивным состоянием и временем года.

Проанализировав данные соцопроса, в котором приняли участие более 30 тысяч американцев, ученые пришли к выводу, что количество людей, страдающих от депрессии, существенно не меняется в зависимости от времени года.

Среди опрошенных зимой не было выявлено большего числа случаев депрессии по сравнению с людьми, опрошенными в другое время года.

Также результаты этого исследования показали, что зимой симптомы тех участников исследования, чьи ответы свидетельствовали о том, что они в настоящее время находятся в депрессии, не были выражены сильнее и не были более многочисленными.

По словам авторов, «идея сезонной депрессии может быть глубоко укоренена в житейской психологии, но она не подтверждается объективными данными».

Также исследователи заключили, что депрессия, повторяющаяся на протяжении трех или большего числа зимних сезонов, может быть обусловлена личностными или социальными факторами, никак не связанными с более коротким периодом светового дня.

Однако критики работы исследователей из Обернского университета замечают, что в представленном испытуемом опросе его авторы просили участников вспомнить, на протяжении какого количества дней они испытывали основные симптомы депрессии всего лишь в течение предыдущих двух недель.

При этом диагноз САР ставится на основании более длительной истории пациента, ведь такое расстройство предполагает, что симптомы возобновляются на протяжении нескольких лет в одно и то же время года.

Метод авторов работы строился на однократном опросе, они решили не обращаться к отдаленным воспоминаниям испытуемых, потому как опасались, что те могут воспроизвести воображаемый опыт, непроизвольно подстроенный под представления о «зимней депрессии».

Кроме того, в исследовании Обернского университета не учитывалось, что люди, страдающие от САР, на момент опроса могли проходить курс лечения.

На исследования, в которых не подтверждается связь между длиной светового дня и возникновением сезонной депрессии, приходятся десятки других работ, где документируется существование тысяч пациентов, отвечающих требованиям сезонного аффективного расстройства.

Многие из исследований подтверждают и тот факт, что недостаток света негативно влияет на настроение людей, а световая терапия, напротив, его уменьшает. Поэтому пока вопрос о существовании сезонной депрессии закрывать не приходится и в сообществе исследователей.

На рынке, между тем, уже давно появляются различные решения, которые обещают помочь держать себя в тонусе в холодное время года, справляться с повышенной утомляемостью, стрессовыми ситуациями и наладить распорядок дня.

«Лампа спокойствия»

Лампу, которая поможет повысить работоспособность, представил накануне в Томске магистрант систем управления и радиоэлектроники.

По словам автора разработки, студента Владислава Кунегина, прибор производит мерцание, воспринимаемое человеком через сетчатку глаза, и стимулирует ритмы головного мозга: альфа (отвечает за спокойное состояние) и бета (работоспособность). Для воздействия на мозг достаточно десяти минут, а в остальное время лампа может работать в обычном режиме.

Преимущество лампы в том, что не нужно отвлекаться, надевать очки, тратить время, добавляет Владислав Кунегин. Чтобы получить эффект, достаточно просто включить лампу на рабочем месте и настроить ее на любой удобный режим.

Для проверки эффективности и работоспособности прибора технологи провели ряд испытаний: добровольцы выполняли тестовые задания при обычном и стимулирующем типах освещения, а исследователи сравнивали количество ошибок.

В итоге, как отмечает Владислав Кунегин, его изобретение успешно справилось с большим объемом работы и показало высокие результаты.

Однако студенту осталось определить, не будут ли дневной свет и обычное освещение мешать действию прибора.

Разработка «лампы спокойствия» проходит при поддержке Фонда содействия инновациям. Проект получил грант в 400 тысяч рублей на два года.

Изобретение уже прошло первый этап, в ходе которого был создан экспериментальный макет лампы и проведены первые тесты.

В ближайшее время планируется создать специальное приложение, с помощью которого пользователи смогут самостоятельно управлять всеми функциями лампы.

Очки Re-Timer. Источник: re-timer.com

Re-Timer: очки для борьбы с нарушением сна

На действии света на организм человека основан и принцип действия очков Re-Timer. Устройство разработали в австралийском университете Флиндерс, оно позиционируется как разработка для управления биоритмами и борьбы с бессонницей или нарушениями сна при смене часовых поясов.

Гаджет синхронизирует внутренние биоритмы пользователя с часовым поясом, и поможет легче просыпаться по утрам. Принцип действия заключается в стимулировании фоторецепторов глаза мягким зеленым светом, что имитирует начало светового дня. Устройство выполнено в формате очков и весит 75 граммов.

Зарядка встроенного литий-ионного аккумулятора осуществляется через USB кабель.

По словам разработчиков, 50-минутное использование очков даст возможность их хозяину с легкостью проснуться утром после тяжелого перелета и сохранить бодрость на протяжении всего дня. Кроме того, они отмечают, что устройство помогает побороть усталость, возникающую в результате сезонных изменений.

Thync Relax: девайс для улучшения настроения и расслабления

Авторы прибора позиционируют его как девайс для снижения тревожности, улучшения настроения и повышения качества сна методом нейростимуляции. На разработку устройства ушло около пяти лет, во время которых авторы опубликовали несколько научных статей. В набор входит гаджет, который закрепляется на задней поверхности шеи специальными электродами, и приложение для iOS или Android.

Пользователям Thync Relax доступны две программы: глубокое расслабление и глубокий сон. Производители отказались от программ, нацеленных на повышение концентрации: они не пользовались популярностью, когда вышел предыдущий вариант Thync. Устройство рекомендуется использовать перед сном, чтобы погрузиться в расслабленное состояние.

Трекинговые технологии

Активно развиваются и трекинговые технологии: если с чипом Nike мы могли измерить пульс при беге, то браслет фирмы Phyode оценивает эмоциональное состояние.

Он следит за вегетативной нервной системой и помогает наладить ее работу с помощью дыхательных упражнений, которым он обучает пациента.

По словам авторов устройства, данные, считанные браслетом и совмещенные с календарем пациента, помогут беспристрастно выявить, какие ситуации были наиболее стрессовыми.

С помощью трекеров ученые уже давно собирают данные и о пациентах, страдающих депрессией. Традиционно для выявления причин депрессии используют опросники. Но ответы пациента могут быть слишком субъективными, и потому они не всегда помогают врачу найти источник тревоги.

Розалинд Пикард, возглавляющая исследовательскую группу Affective Computing Research Group в Массачусетском технологическом институте (MIT), считает, что данные, считанные браслетом и совмещенные с календарем пациента, помогут беспристрастно выявить, какие ситуации были наиболее стрессовыми для больного.

Приложения: мотивация прогуляться с друзьями, медитации и трекеры настроения

Mobilyze

Приложение Mobilyze

Мотивационную помощь окажет и обычный смартфон, если установить на него, например, приложение Mobilyze.

Сервис следит за уровнем физической активности: приложение анализирует местонахождение пользователя и насколько высока вероятность того, что он сейчас общается с друзьями.

Если оно заметит, что вы давно не выходили из дома, то вам придет напоминание о том, что пора прогуляться.

Flowy