Равновесие тела человека

Равновесие тела

Равновесие тела — это состояние покоя тела относительно какой-либо системы отсчета, в частном случае — неподвижность тела относительно окружающей его среды. Равновесие тела бывает статическим и динамическим.

При статическом равновесии тела проекция общего центра тяжести тела находится внутри площади опоры (рис. 1). При ходьбе, беге, катании на коньках и т. п. динамическое равновесие тела достигается путем балансирования, т. е.

подведением площади опоры под сместившуюся проекцию центра тяжести тела (рис. 2).

Рис. 1. Плоскость опоры тела при вольном стоянии: S — точка, соответствующая проекции общего центра тяжести. Рис. 2. Восстановление равновесия тела путем компенсирующего изменения деятельности мышц ног при наклоне туловища вперед. Проекция центра тяжести (вертикальная линия) возвращена в прежнее положение на плоскость опоры.

В поддержании состояния равновесия тела принимает участие целый ряд сложных систем. Важная роль принадлежит вестибулярному аппарату. Его рецепторная часть расположена во внутреннем ухе и состоит из мешочков преддверия и трех полукружных каналов. При возбуждении вестибулярного аппарата происходит раздражение волосков чувствительного эпителия.

Обратите внимание

Возникающие импульсы передаются по вестибулярному нерву в мозг. В процессе поддержания равновесия тела вестибулярная система осуществляет тесное взаимодействие со зрительным аппаратом. Оба эти аппарата (вестибулярный и зрительный) имеют обширные двусторонние связи с мозжечком.

Мозжечок также является очень важным иннервационным звеном в сохранении равновесия тела. Большую роль играют многочисленные рецепторы мышц, сухожилий, суставов и кожи, и прежде всего механизмы мышечного тонуса, а также проприоцептивные рефлексы.

Координация всех этих механизмов, обеспечивающих равновесие тела, происходит на разных уровнях нервной системы — в спинном мозге, стволе мозга и  в  коре больших полушарий.

Равновесие тела  исследуется многочисленными методами. К их числу принадлежит метод стабилографии — регистрация перемещений проекции общего центра тяжести по площади опоры.  Равновесие тела   нарушается  при  самых различных заболеваниях: поражениях вестибулярного аппарата, мозжечка, поражениях спинного мозга и т. п.

Равновесие тела — неподвижность его относительно окружающей среды; в узком смысле — сохранение определенного (например, вертикального) положения.

Согласно положениям статики равновесие тела человека при вертикальной стойке относится к неустойчивому типу, так как общий центр тяжести тела лежит выше площади опоры. При стоянии площадь опоры заключена внутри поверхности, образованной наружными контурами обеих стоп и линиями, соединяющими их переднюю и заднюю крайние точки.

Равновесие тела сохраняется до тех пор, пока вертикаль (проекция), опущенная из общего центра тяжести тела, не выходит за пределы площади опоры (статическое равновесие тела). Если проекция общего центра тяжести вышла за пределы площади опоры, то восстановление равновесия тела возможно только путем балансирования, т. е.

подведения площади опоры под сместившуюся проекцию общего центра тяжести (динамическое равновесие тела). Такой вид равновесия тела имеет место при всех видах перемещений — ходьбе, беге, катании на коньках, велосипеде и т. д. При спокойном стоянии вертикаль через общий центр тяжести тела (рис.

Важно

1, нижняя стрелка) проходит впереди осп голеностопных суставов (на 4—5 см) и оси коленных суставов (на 0,5—1,5 см) и позади оси тазобедренных суставов (на 1—3 см), а вертикаль через центр тяжести верхней половины тела (рис. 1, верхняя стрелка), находящейся над осью тазобедренных суставов, проходит впереди позвоночного столба (на 1—2 см кпереди от IV поясничного позвонка).

Таким образом, вес тела создает статические (опрокидывающие) моменты сил относительно ряда суставов: действие силы тяжести тела направлено на разгибание в тазобедренных и коленных суставах, на сгибание в голеностопных суставах и переднее сгибание туловища и т. д.

Сохранение статического равновесия тела возможно в том случае, если суммарному опрокидывающему моменту, создаваемому силой тяжести тела и другими внешними силами, противодействует равный по величине и противоположный по направлению уравновешивающий (фиксирующий) момент, создаваемый внутренними (мышечными) силами.

Чем больше статический  (опрокидывающий) момент действует на данный сустав, тем большее усилие должны развивать мышцы этого сустава для фиксации положения. Как показывает регистрация электрической активности мышц, распределение мышечных усилий при сохранении вертикальной позы соответствует биомеханическим особенностям этого положения тела, т. е.

соответствует величинам и направлению моментов сил тяжести, действующих на суставы. Так, наибольшая активность обнаруживается у мышц — разгибателей голеностопных суставов, в которых статический момент силы тяжести имеет наибольшую величину.

Вместе с уменьшением статических моментов в более высоко расположенных коленных и тазобедренных суставах убывает и степень электрической активности мышц (рис. 2).

Рис. 2. Уровень электрической активности мышц при удобном стоянии (в порядке убывания обозначен зачернением, штриховкой, точками и крестиками): 1— вид спереди; 2 — вид сзади.

Даже при нарочито неподвижной позе происходят постоянные взаимные смещения звеньев тела относительно друг друга (например, в связи с актом дыхания и другими причинами), изменяющие статические опрокидывающие моменты, что приводит к необходимости непрерывного динамического приспособления соответствующих уравновешивающих мышечных моментов.

Этот динамический процесс находит свое отражение в колебаниях тела, которые можно зарегистрировать непосредственно (кефалография) или косвенно по перемещению проекции общего центра тяжести по опорной площадке (стабиллография). Сложный характер стабиллограммы (рис.

Совет

3) отражает деятельность многоуровневой системы регуляции вертикальной позы человека, включающей различные отделы нервной системы.

Рис. 3. Стабиллографическая регистрация колебаний общего центра тяжести тела человека в вертикальной позе.

Основным рабочим механизмом сохранения позы является спинальная система проприоцептивного рефлекса на растяжение, обусловливающая позный тонус. Рецепторами этого рефлекса служат расположенные в мышцах мышечные веретена, импульсация которых усиливается при растяжении мышцы.

Импульсация от мышечных веретен оказывает рефлекторное возбуждающее действие на мотоневроны как собственной мышцы, так и мышц-синергистов. В рефлекторном позном тонусе можно выделить два компонента: статический, определяющий фоновую активность позных мышц, и динамический, обусловливающий непрерывную коррекцию малейших нарушений позы.

В соответствии с этим система рефлекса на растяжение включает два типа рецепторов — первичные (динамические) и вторичные (статические) окончания мышечных веретен и два типа мотоневронов — быстрые (фазические) и медленные (тонические), связанные с быстрыми и медленными мышечными волокнами.

Уровень активности системы рефлекса на растяжение и его чувствительность к изменениям позы настраивается и регулируется высшими отделами ЦНС в соответствии с информацией, которую эти отделы получают от двигательного, кожного, вестибулярного, зрительного анализаторов.

В системе двигательного анализатора (см. Движения) для сохранения равновесия тела, помимо афферентации от мышечных рецепторов, существенную роль играет также афферентация от рецепторов суставно-связочного аппарата, сигнализирующая о направлении и скорости изменения суставного угла.

Особое значение имеет афферентация от рецепторов суставно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника, влияющая на перераспределение рефлекторного тонуса мышц конечностей и туловища в соответствии с изменениями положения головы [шейно-тонические рефлексы (см. Магнуса—Клейна рефлексы)]. Аналогичную роль играет афферентация от рецепторов вестибулярного аппарата (см.

), обеспечивающая анализ положения и перемещения головы в пространстве и осуществление в ответ на действие адекватных раздражителей (ускорение, изменение силы тяжести) тонических рефлексов, в том числе статических, включающих рефлексы позы с лабиринта на конечности, шею и туловище, и статокинетических, а также вегетативных реакций.

Нарушения равновесия тела, которые наблюдаются в клинике при поражениях мозжечка (см.), по-видимому, связаны со значением последнего в координации проприоцептивных и вестибулярных позных рефлексов.

Обратите внимание

Участие зрительного анализатора в сохранении равновесия тела связано, с одной стороны, с обеспечением зрительной ориентировки положения тела по отношению к окружающим предметам, а с другой,— с общим действием света как одного из важнейших факторов, определяющих уровень активности ЦНС.

В связи с этим закрывание глаз приводит к возрастанию амплитуды колебаний тела, увеличивающейся также при надевании светонепроницаемых очков или при исследовании в затемненном помещении (В. С. Гурфинкель). Когда испытуемый находится в позе Ромберга (см.

Ромберга симптом) — со сдвинутыми стопами, площадь опоры уменьшается, а вытянутые вперед руки создают большой опрокидывающий момент, что предъявляет повышенные требования к системе регуляции позы.

В этих условиях закрывание глаз, вызывая дополнительные колебания тела, может приводить к явному нарушению равновесия тела и даже падению.

2.Равновесие тела человека

В
физических упражнениях человеку нередко
необходимо сохранять неподвижное
положение тела: например, исходные
положения — стар­товые; конечные
положения — фиксирование штанги после
ее подня­тия и т. п.

; промежуточные —
упор углом на кольцах и др. Во всех таких
случаях тело человека как биомеханическая
система находится в равновесии.

В
равновесии могут находиться и тела,
связанные с со­храняющим положение
человеком (например, штанга, партнер в
акро­батике).

Чтобы
сохранить положение тела, человек должен
находиться в рав­новесии.

Положениетела
определяется его позой3,
его ориентациейи
местоположением
в пространстве, а также отношением к
опоре.

Сле­довательно, для сохранения
положения тела человеку нужно фикси­ровать
позу и не допускать, чтобы приложенные
силы изменили позу и переместили его
тело с данного места в каком-либо
направлении или вызвали его поворот
относительно опоры.

2.1. Силы уравновешиваемые при сохранении колошения

К
биомеханической системе приложены силы
тяжести, опорной реакции, веса и мышечной
тяги партнера или противника и дру­гие,
которые могут быть и возмущающими, и
уравновешивающими силами в зависимости
от положения звеньев тела относительно
их опоры.

Во
всех случаях, когда человек сохраняет
положение, находится в равновесии
изменяемая система
тел
(не абсолютно твердое тело или материальная
точка).

В
условиях занятий физическими упражнениями
при сохранении положения к телу человека
чаще всего приложены силы тяже­сти
его тела и веса других тел, а также силы
реакции опоры, препятствующие свободному
падению. Без участия мышечных тяг
сохраняются только пассивные положения
(например, положения лежа на полу, на
воде).

При
активных
положениях система взаимно подвижных
тел (звеньев тела) благодаря напряжениям
мышц как бы отвердевает, становится
подобной единому твердому телу; мышцы
человека своей статической работой
обеспечивают сохранение и п о з ы, и
положения в простран­стве. Значит, в
активных положениях для сохранения
равновесия к силам внешним добавляются
внутренние
силы мышечной тяги.

Все
внешние силы делят на возмущающие(опрокидывающие,
от­клоняющие), которые направлены на
изменение положения тела, и уравновешивающие,
которыми уравновешивается действие
возмуща­ющих сил.

Силы
мышечной тяги чаще всего служат силами
уравновешиваю­щими. Но в определенных
условиях они могут быть и силами
возму­щающими, т. е. направленными на
изменение и позы и расположения тела в
пространстве.

2.2. Условия равновесия системы тел

Для
равновесия1 тела человека (системы тел) необходимо,
чтобы главный вектор и главный момент
внешних сил были равны нулю, а все
внутренние силы обеспечивали сохранение
позы (формы системы).

Если
главный вектор и главный момент равны
нулю, тело
не сдви­нется и не повернется, его
линейное и угловое ускорения равны
нулю. Для системы,
тел
эти условия также необходимы, но уже
недоста­точны.
Равновесие тела человека как системы
тел требует еще сохра­нения
позы
тела.

Когда мышцы достаточно сильны и человек
умеет использовать их силу, он удержится
в очень трудном положении. А ме­нее
сильному человеку такой позы не удержать,
хотя по расположе­нию и величине
внешних сил равновесие возможно.

У
разных людей существуют свои предельные
позы,
которые они еще в состоянии со­хранять.

Равновесие

Равновесием называется способность тела сохранять свое устойчивое положение как в движении, так и в состоянии покоя. Существуют два вида равновесия — статическое и динамическое. Статическое равновесие определяет устойчивость неподвижного тела, например спокойно стоящего на месте человека.

Динамическим равновесием обладает тело, движущееся с постоянной линейной или угловой скоростью. Поскольку на все тела в природе воздействует сила тяжести, примеры динамического равновесия в повседневной жизни встретить почти невозможно.

Практическим проявлением динамического равновесия можно назвать равновесие в движении, например при беге или прыжках.

ИСТОЧНИКИ РАВНОВЕСИЯ

Физиологические источники

Важно

Равновесие возникает при устойчивом положении тела. Выстроив по одной линии ноги, бедра, позвоночник и голову, вы приобретаете стабильное вертикальное положение. За сохранение равновесия тела отвечают специальные органы чувств, помогающие определить, насколько надежное и стабильное положение занимает тело.

Наиболее важным условием для сохранения равновесия является наличие визуального сигнала. При помощи зрения можно мгновенно определить положение тела относительно земли. Чтобы проверить важность роли визуального сигнала, попробуйте закрыть глаза и встать на одну ногу. Вы почувствуете, что ваше тело начинает покачиваться, а руки инстинктивно расставляются в стороны.

Для сохранения равновесия служат также и осязательные сигналы. В подушечках ступней расположена разветвленная сеть чувствительных датчиков.

Реагируя на изменения давления находящейся под ними земли, они посылают соответствующую информацию об этом в мозг, что дает возможность быстро менять положение тела для сохранения равновесия.

Для проверки работы этих датчиков встаньте одной ногой на какую-либо мягкую поверхность, например, матрас или толстый гимнастический мат. Как только поверхность, на которой вы стоите, прогнется под вашим весом, ваше тело сразу же слегка изменит положение, реагируя на сигналы, поступающие из подушечек ног.

Наконец, важным органом, контролирующим равновесие, является вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе.

Он состоит из двух видов рецепторов: полукруглых каналов, отвечающих за угловые движения, и так называемых отолитов, регулирующих линейные движения.

Вестибулярный аппарат контролирует положение головы в пространстве (вертикальное или перевернутое) и внезапные изменения направления движения. Главной его функцией является сохранение равновесия.

Совет

Благодаря высокой чувствительности вестибулярного аппарата центральная нервная система имеет возможность корректировать положение тела в пространстве иногда даже до момента потери равновесия. Вестибулярный аппарат, кроме того, контролирует ?восстановительный рефлекс?, используемый при дезориентации прежде прочих сенсорных и двигательных систем.

Восстановительный рефлекс отвечает за вертикальное положение тела. Принимая сигналы от зрительных и осязательных органов чувств, а также от вестибулярного аппарата, тело постоянно стремится сохранять стабильное положение относительно действующей на н^го силы тяжести.

Если вы теряете равновесие или оказываетесь дезориентированы в пространстве, восстановительный рефлекс сразу же принимается за возвращение тела в вертикальное положение, сначала стабилизируя положение головы, затем шен, потом верхней и, наконец, нижней части тела.

Биомеханические источники

Тело человека обладает сложной физиологической страховочной системой на случай потери равновесия. Вся ее деятельность направлена на сохранение устойчивого и стабильного положения тела. Однако ей постоянно противостоит такое физическое явление, как сила тяжести. И в этом случае задача по сохранению равновесия возлагается уже на биомеханические факторы.

Каждый спортсмен, занимающийся боевыми искусствами, рано или поздно сталкивался с термином ?сила тяжести? применительно к тому или иному движению. ?Понизить центр тяжести? ? наиболее распространенная корректировка действий спортсменов при изучении стоек и перемещений. Но многие ли знают, где располагается этот самый тяжести и каким образом его можно понизить?

Истинный центр тяжести находится на пересечении гравитационных линий при вертикальной и горизонтальной ориентации тела. Представьте, что ваше тело разделено вертикально на две идеально равные юловины и горизонтально на две части, равные по весу. В точке пересечения этих вертикальной и горизонтальной разделяющих линий и будет располагаться центр тяжести.

Центр тяжести определяет точку, в которой ориентация тела относительно земли не зависит от его веса. Проще говоря, это та точка, в готорой вы бы сохраняли устойчивое равновесие, если бы было воз-южно использовать ее в качестве опоры для тела.

Однако самое интересное свойство центра тяжести состоит в том, что он постоянно перемещается относительно тела по мере того, как части тела меняют свое положение в пространстве. Ваш центр тяжести, когда вы стоите, сидите или наклоняетесь, располагается в совершенно разных точках. Более того, в определенные моменты центр тяжести может даже находиться за пределами тела.

Обратите внимание

Представьте себе какой-либо полый предмет, например колпак или каску. Центры тяжести этих предметов будут находиться вне их материальной оболочки, располагаясь в некой точке пространства внутри полости.

Этот феномен свойствен и для тела человека.

В определенных случаях при сильных сгибаниях или растяжениях бедер или торса, требующихся при выполнении некоторых гимнастических упражнений, центр тяжести спортсмена оказывается в точке пространства, окруженной его телом.

Знания о местонахождении центра тяжести крайне важны для сохранения равновесия в движении и покое. Устойчивость положения тела зависит от расположения точки пересечения вертикальной и горизонтальной линий, определяющей центр тяжести.

Равновесие тела человека

«Она балансирует, едва переводя дух, на самом верху «живой пирамиды» из шестерых лошадей. Она скользит, извиваясь гибким, как у змеи, телом между перекладинами  длинной  белой лестницы, которую внизу кто-то держит нa голове. Она перевертывается в воздухе,…

идет высоко над землей по тонкой, дрожащей проволоке, невыносимо режущей ноги…» Так описывал Д. Куприн мастерство цирковой артистки в рассказе «Allez!», Вместе с ним мы поражаемся исключительной способности гимнастов сохранять равновесие в самых рискованных положениях.

Вспомните, например, эквилибристов на качающемся тросе. Многие из них делают акробатические трюки, переворачиваясь в воздухе, а потом снова возвращаются на трос, сохраняя при этом равновесие.

Восхищаясь искусством канатоходцев и наездников, мастеров фигурного катания, мы не задумываемся о том, что способность сохранять определенную позу при выполнении какого-либо движения свойственна не только спортсменам и артистам цирка.

Каждый практически здоровый человек в определенной мере ею обладает. Если же функция органов, обеспечивающих равновесие тела человека, резко нарушается, человек не может ходить, он вынужден только лежать.

На наше тело оказывают действие различные физические факторы. Важнейший из них – сила притяжения Земли, или сила тяжести. Поэтому управление равновесием и выполнение любого движения в основном подчинены преодолению этой силы. Двигательный аппарат человека насчитывает более 200 костей.

С точки зрения механики он представляет собой систему разнообразных рычагов, равновесие которых, а, следовательно, и равновесие  тела  человека возможно тогда, когда сумма моментов сил, действующих на него относительно оси вращения, равна нулю.

Если равенство моментов сил нарушается, то система рычагов начинает вращаться в направлении той силы, момент которой больше,  человек теряет равновесие.

Важно

Основные регуляторы равновесия – мышечный и вестибулярный аппараты. Однако без участия органов чувств система регуляции равновесия тела человека  становится неустойчивой. Попробуйте, например, стоя на носках, закрыть глаза, и вы почувствуете, что выключение зрения ведет к неустойчивости равновесия.

Регуляция поз и движений в повседневной жизни осуществляется рефлекторным путем – автоматически. Как известно, все наши органы и ткани имеют чувствительные нервные окончания – рецепторы. Основными регуляторами равновесия являются мышечные и вестибулярные рецепторы. Растяжение и сокращение мышечных волокон вызывает раздражение рецепторов мышц.

А изменения положения головы и всего тела в пространстве чутко улавливаются рецепторами вестибулярного, аппарата, находящегося в области внутреннего уха. С рецепторов возбуждение передается по нервным волокнам в центральную нервную систему. Сигналы, постоянно поступающие в головной мозг, приносят информацию об изменениях положения нашего тела.

Кора больших полушарий головного мозга перерабатывает ее и немедленно посылает импульсы в обратном направлении – к мышцам, которые и восстанавливают равновесие тела. Без таких возбуждений, утверждает И. П. Павлов, «движение не может быть выполнено, потому что оно в каждый момент не регулируется.

Человек в таком случае может сказать про себя, что он не чувствует в каждый момент своих движений и поэтому не может ими управлять». Подобное явление можно наблюдать, например, в состоянии не весомости, когда поступление информации от рецепторов мышц, вестибулярного аппарата прекращается и человек не ощущает равновесие своего тела.

Космонавту приходится зрительно ориентироваться по отношению к окружающим его предметам.

Равновесие тела человека – процесс динамический: в любой позе тело человека не остается абсолютно неподвижным. Мы как бы теряем на мгновение равновесие и вновь его восстанавливаем. Бег, ходьба и другие действия, даже стояние на месте требуют постоянных усилий для удержания равновесия тела в нужной позе.

Это привычный и незаметный для нас процесс. Но стоит только споткнуться во время ходьбы или бега, как мы совершаем так называемые предохранительные движения: подпрыгиваем, оказывая тем самым сопротивление силе инерции, отклоняем туловище, как бы подводя центр тяжести тела под точку опоры, падая, подставляем руку и т. д.

Совет

Приглядитесь в метрополитене к людям, которые входят на эскалатор и сходят с него: для большей устойчивости они движутся, образно выражаясь; «утиной походкой», широко расставив ноги и частыми движениями перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Другой пример. Чтобы удержаться на месте при внезапной остановке транспорта, пассажир невольно отклоняется в сторону, противоположную направлению движения.

Кому не приходилось наблюдать, как идущий рядом человек, поскользнувшись, неуклюже падает, не сделав даже попытки устоять. А как поступит спортсмен, обладающий достаточно развитым чувством равновесия? Он моментально определит направление и скорость отклонения своего тела, чтобы тут же восстановить его, совершив несколько ловких, порой даже красивых движений, и  тем самым избежит падения.

Чем выше тренированность, тем легче человек приспосабливает свои движения и положение тела к изменяющимся условиям. Оптимальный уровень развития способности к управлению равновесием тела позволяет нам выполнять различные бытовые и производственные движения наиболее четко и экономно.

Хороший спортсмен, физкультурник никогда не жалуется на головокружение и неприятные ощущения во время катания на каруселях, качелях, поездок на транспорте. А для физически «отсталых» людей это порой настоящий бич.

Нередко им приходится отказываться от услуг Аэрофлота, избегать путешествий на пароходе, катания на лодке.

Объясняется это тем, что недостаточно тренированный вестибулярный аппарат под действием изменяющейся скорости, рывков, покачивания приходит в  состояние раздражения: учащается пульс, появляются тошнота, головокружение, ухудшается самочувствие.

Слабая вестибулярная устойчивость может быть и врожденной. Однако и это доказано практикой – в любом случае вестибулярный аппарат поддается тренировке. Разумеется, прежде чем приступить к тренировке, надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, выяснить, нет ли противопоказаний к занятиям.

Рекомендуется выполнять различные гимнастические элементы (кувырки, повороты, перевороты) и специальные, так называемые вращательные упражнения: круговые движения головой, повороты на месте кругом (поворачивая весь корпус и переступая с ноги на ногу). Начинать следует с 6-8 вращательных упражнений, а затем постепенно увеличивать количество повторений на 1-2 движения каждую неделю. Заниматься целесообразно 3–4 месяца.

Обратите внимание

Не упускайте случая покачаться на качелях, даже если это вам неприятно. В первое время раскачивайтесь с небольшой амплитудой, затем постепенно раскачивайтесь все сильнее. Неплохо освоить и другие аттракционы, типа карусели и «летающих ракет». Как правило, систематические тренировки заставят морскую болезнь отступить.

Если вас интересует, насколько хорошо вы можете удерживать равновесие, попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения-тесты. У того, кто одолеет весь комплекс, функция равновесия  тела заслуживает отличной оценки.

Тем, кто сможет проделать первые десять упражнений или того меньше, необходимо развивать вестибулярный аппарат. При желании упражнения-тесты можно включать в комплекс утренней гимнастики. Начинайте с первых двух; освоив их, переходите к следующим, более сложным.

При выполнении упражнений старайтесь сохранять равновесие как можно дольше.

В. А. МОИСЕЕВ, кандидат педагогических наук

А. Н. ЧУМАКОВ,  мастер спорта СССР

Как человек сохраняет равновесие

Что происходит, когда, уходя, вы спотыкаетесь? Вы невольно выбрасываете одну ногу вперед, и, если удается сделать это быстро, тело сохраняет вертикальное положение.

Когда вы несете ведро воды в одной руке, ваше тело отклоняется в противоположную сторону, а другую руку вы вытаскиваете почти горизонтально.

Эти рефлекторные реакции организма увеличивают устойчивость вашего тела, позволяя сохранить равновесие.

Каковы условия равновесия тела человека

Как и любое физическое тело, ваше тело имеет площадь опоры и центр тяжести. Площадь опоры определяется контуром, образованным линиями, соединяющими точки опоры тела (рис. 1). Если вы стоите ровно, центр тяжести располагается примерно на уровне второго крестцового позвонка. Равновесие сохраняется до тех пор, пока проекция центра тяжести находится в пределах площади опоры вашего тела.

Багаж знаний советует почитать похожие конспекты и рефераты:

• Группы крови;
• Человек и биосфера.

Понятно, что увеличение площади опоры увеличивает устойчивость тела. Поэтому вы, стоя в лодке, хотите расставить ноги шире: через качания центр тяжести вашего тела все время смещается, и его проекция может оказаться вне площадью опоры.

Попробуйте встать со стула, не наклоняясь вперед или не подсунув ноги под стул, — вам это не удастся! Когда вы сидите, проекция центра тяжести вашего тела выходит за пределы того места, где расположены стопы.

Чтобы встать, нужно принять такую ​​позу, чтобы проекция оказалась между ступнями, поэтому вы невольно наклоняетесь вперед или подсовываете ноги под стул.

Выполняя различные гимнастические упражнения, вы можете определить, как сохраняется равновесие при угрозе выхода проекции центра тяжести за пределы точки опоры.

Регуляция равновесия тела человека

Чтобы сохранить равновесие, канатоходцы несут шест, наклоняя ее из стороны в сторону: так они перемещают проекцию центра тяжести на маленькую площадь опоры.

Однако в повседневной жизни для человека нужно не только уметь держать равновесие, но и легко и своевременно нарушать ее. Проследите за тем, как вы ходите. Встав на одну ногу, например на правую, вы вслед подводите ее пятку и одновременно наклоняете туловище вперед.

Понятно, что при такой осанки проекция центра тяжести попадает вне площадь опоры, и вы должны упасть вперед, потеряв равновесие.

Важно

Однако этого не происходит: только падение начинается, как поднятая левая нога быстро перемещается, становится перед проекцией центра тяжести — и равновесие восстанавливается. Чтобы сделать следующий шаг, вы повторите всю последовательность движений.

На этот раз восстанавливать равновесие, нарушится при поднятии левой пяткой, вам поможет поднята вверх правая нога. Итак, наша ходьба самом деле рядом падений вперед, которым своевременно предотвращает и нога, опускаясь, становится опорной.

• Опорно-двигательная система образована скелетом и мышцами. Она обеспечивает движения и поддержание позы, служит опорой для всех остальных систем органов, защищает внутренние органы.
• В составе костей выделяют костную и хрящевую ткань. Костная ткань содержит клетки остеоциты, продуцирующих большое количество твердой и упругой межклеточного вещества.
• Скелет состоит из костей, хрящей и связок. Через прямохождение скелет человека имеет ряд особенностей: изгибы позвоночника, сводчатую стопу, широкие тазовые кости.
• Мышцы прикрепляются к костям посредством сухожилий. Движения осуществляются вследствие сокращения мышц. Скелетные мышцы образованы разделенными мышечной тканью. Регулирует работу опорно-двигательной системы нервная система.

Равновесие Ума, Сердца и Тела = Здоровье

Научно доказано, что душа и тело человека тесно связаны между собой, влияют друг на друга. Так, собственно, здоровье и судьба детей напрямую зависят от эмоционального состояния, мыслей и поступков родителей

Основатели остеопатии (краниосакральной терапии) считали, что тело человека — это идеальное инженерное создание великого Создателя, в котором все взаимосвязано.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Например, больное сердце будет влиять на головной мозг, почки, пищеварительную систему, и наоборот.

Диагностируя, остеопат обследует всего человека, в частности:

• скелетно-мышечную систему,
• внутренние органы,
• нервную систему,

принимает во внимание:

• биохимические показатели,
• психоэмоциональный статус,
• образ жизни,
• питание.

Остеопатическая коррекция базируется на лечении руками.

Сегодня в остеопатии существует два подхода:

• биомеханический (больше внешних движений),
• биодинамический (меньше внешних движений).

Именно руки остеопата и краниосакрального терапевта является инструментом, который определяет малейшие отклонения в структуре тканей, положении внутренних органов, позвоночника и т.д.

Однако применяемые техники являются абсолютно мягкими и физиологическими, безболезненными и безопасными.

Они никогда ничего насильно организму не навязывают, а точными и эффективными ручными приемами настраивают его на самокоррекцию.

Лечение направлено на активацию внутренних ресурсов организма.

Для существования физического тела человека, как, например, для работы завода, нужна энергия.

Главной причиной заболеваний всех внутренних органов является дисбаланс энергетических ресурсов и системы кровообращения, особенно состояние капиллярного русла (капилляры — мельчайшие сосуды).

Очень важно вернуть телу симметрию, сбалансировать суставы, мышцы, внутренние органы в целом и восстановить кровообращение в пораженных органах.

Остеопатия работает на уровне физического тела, тела энергии и тела эмоций, помогает выйти из самых трудных ситуаций или просто поддержать здоровье, продлить настоящую молодость и создать красивое здоровое тело.

Все проблемы – от мыслей и эмоций

Научно доказано, что душа и тело человека тесно связаны между собой, влияют друг на друга.

Так, собственно, здоровье и судьба детей напрямую зависят от эмоционального состояния, мыслей и поступков родителей.

Все происходящее с нами в жизни, в нашем внешнем мире, — это результат наших мыслей, эмоций и убеждений, то есть все мы делаем своими собственными руками. Это касается и здоровья.

Если человеку что-то не нравится в окружении, в отношениях с близкими, детьми, мужем (женой), то надо обратиться к самой (самому) себе, стоит задуматься:

• А зачем это мне дано?
• Для чего?
• Чем я притянула (притянул) эту ситуацию в свою жизнь?

Или еще такое:

• Почему мой любимый так себя ведет?
• Чем я спровоцировала его поведение, он меня оскорбляет все время?
• Может, я себя не люблю? Не уважаю?
• Что я сделала не так?

Но помните, что ставить себе вопросы и искать ответы надо в состоянии покоя и благости, в любом случае себя не (нЕ) вините.

Сложности появляются преимущественно у эгоистов

И ни в коем случае не надо обвинять в своих проблемах свою «половинку».

Каждый получил в спутники жизни то, что должен был получить, и не надо ни на кого злиться, притягивать болезни.

Когда женщина и мужчина обижаются друг на друга, вызываются спазмы сосудов, а поскольку все болезни носят психосоматический характер, то путь в больницу супругам гарантирован.

У женщины, в частности, нервная и эндокринная системы очень тесно взаимосвязаны.

Например, жена перенервничала, у нее сбился менструальный цикл и т.д.

То же касается и мужчины.

Говорят, нет лучшего счастья, чем добрая, покладистая жена, и нет большей беды — чем сварливая жена.

В доме три угла держит жена и один угол — мужчина, но мужская ответственность — очень велика: он фундамент дома, он заботится о всем здании.
 

Есть человеческие законы жизни. Мы — люди, поэтому мужчина должен понимать свою мужскую роль, это эмоциональное общение, в котором так нуждается семья: вместе воспитывать детей, проводить досуг, разделять интересы и увлечения.

Детство — важнейший период жизни

Важнейшим периодом является первый год жизни, когда формируются все основные реакции на жизнь, утверждается мировоззрение.

Базовый уровень безопасности и равновесия у ребенка формируется только в том случае, если у него достаточно телесного и эмоционального контакта с матерью.

Доказано, когда младенца достаточно носят на руках в первый год жизни, дальше он сам слезает с рук и в последующий период ползает возле матери.

А вот если приучать к люльке и позволять ребенку захлебываться плачем наедине со своим горем и страхом, родители будут иметь истерики в магазинах, дух противоречия и отсутствие взаимопонимания со временем.

У новорожденного нет понятия времени, памяти, поэтому каждая минута, проведенная в одиночестве в своей комнате в слезах, — это вечность страданий и уверенности, что его никто не любит и все покинули навсегда.

Мать формирует картину Вселенной

В основном мама, воспитывая детей, накладывает свою картину Вселенной, свое восприятие, свое мировоззрение на детскую психику.

От нее зависит духовное здоровье ребенка, злым или добрым он вырастет.

Мать должна быть уравновешенной, сдержанной, любящей.

Потому что у мужчин жестокое отношение к женщинам порождает чаще всего… мама. Совет

Например, если мать злится на своего малолетнего сына, срывается и кричит, ребенок весь сжимается, а в его памяти и душе остается та обида на маму как прообраз всех женщин.

Позже мальчик перенесет эту обиду на других девушек и будет мстить им разными способами.

У хорошего отца дочь будет счастлива

В свою очередь, большая роль в здоровье и судьбе детей принадлежит отцу.

Если он добросовестно выполняет свой ​​долг, заботится о жене, дочери, сыне, то есть присутствует в их жизни, все они будут счастливы.

Если же девочка не получила папиной любви, он отстранен от нее, не интересуется жизнью своего ребенка, то в старшем возрасте она может долго путать любовь и секс, привязанность и настоящее чувство.

Поэтому будьте сознательными родителями и творите добро в собственных семьях, живите в любви, станьте любовью, носите своего ребенка на руках, разговаривайте с ним, пойте ему и слушайте свой собственный родительский инстинкт — тогда все сложится наилучшим образом.

Почувствуйте себя удобно в своем теле

Если у человека превалирует разум — он становится жестоким, манипулирует людьми, не видит в тех, кто его окружает, личностей и использует всех и себя для целей своего ума.

Когда же человек живет только сердцем — он переполнен многочисленными эмоциями, которые его истощают, тогда нет меры, мало здравого смысла.

Если человек плохо относится к телу — начинает болеть, «задавливает» боль и первые симптомы, то может получить хронические заболевания еще в молодом возрасте.

Для достижения равновесия ума, сердца и тела надо заниматься определенными физическими упражнениями.

Это может быть восточная практика или славянская, что кому ближе.

Желательно учиться с инструктором, человеком, который владеет методом в совершенстве, сам живет в соответствии с тем, чему учит.

Предлагаю универсальное действие – общение с природой.

Все в нас и вокруг имеет свое сознание, свой ​​язык и свои проявления.

Рано утром, когда поднимается солнце, выйдите на берег реки (озера, в сад, во двор, парк).

Настройтесь сначала на свой ​​ум и поблагодарите за новый день, за все, что имеете в жизни.

Поблагодарите солнце, воздух, воду, землю, всех людей и всех живых существ.

Затем почувствуйте свое сердце, поблагодарите его и позвольте всему, что вы видите, просто быть.

Почувствуйте свежесть, радость, любовь, силу жизни и мудрость.

Почувствуйте тепло солнца, силу земли, прохладу воды, свежесть воздуха, запахи трав, услышьте шелест листьев, посмотрите на небо и почувствуйте его безграничность.

Побудьте в этом некоторое время (с первого раза, если вы никогда не слушали мир сердцем, может не получиться, но практика принесет положительные результаты).

А теперь почувствуйте себя, свое тело, закройте глаза, если хотите.

Почувствуйте себя удобно в своем теле, здесь и сейчас, почувствуйте, как вы дышите, как дышит ваша кожа, как работает сердце, руки, голова, почувствуйте живот, органы малого таза, ноги, себя в целом и позвольте себе просто быть некоторое время. 

Затем почувствуйте свои стопы на земле, как вы крепко стоите, какая Земля, почувствуйте макушку головы, как вы связаны с небом, свое сердце, ведь вы человек, сделайте три глубоких вдоха, откройте и начинайте свой ​​день.

И в течение всего дня удерживайте состояние равновесия и благородного спокойствия.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Презентация на тему: Равновесие в жизни человека

Презентация на тему: Равновесие в жизни человека.

Скачать эту презентацию Получить код Наши баннеры

Скачать эту презентацию № слайда 1

Описание слайда:

Исследовательская работа Равновесие в жизни человека. Работу выполнили учащиеся 8 класса Пушкаревский Александр, Свиридова Татьяна, Карева Юлия, Хизова Олеся, учащийся 9 класса Финагеев СергейРуководители: учитель физики Козлова Л.В. учитель биологии Андреева Н.В.

№ слайда 2

Описание слайда:

изучить условия равновесия тела человека.Задачи :Изучить условия равновесия тел с точки зрения физики и анатомии.Рассмотреть факторы, влияющие на равновесие тела человека.Создать комплекс упражнений позволяющих улучшить вестибулярную устойчивость.

№ слайда 3

Описание слайда:

Механическое равновесие, также известно как статическое равновесие, — состояние тела, находящегося в покое, или движущегося равномерно, в котором сумма сил и моментов, действующих на него, равна нулю.

№ слайда 4

Описание слайда:

Невращающееся тело.

Обратите внимание

Из второго закона Ньютона следует, что если геометрическая сумма всех внешних сил, приложенных к телу, равна нулю, то тело находится в состоянии покоя или совершает равномерное прямолинейное движение.

В этом случае принято говорить, что силы, приложенные к телу, уравновешивают друг друга. При вычислении равнодействующей все силы, действующие на тело, можно прикладывать к центру масс.

№ слайда 5

Описание слайда:

Чтобы невращающееся тело находилось в равновесии, необходимо, чтобы равнодействующая всех сил, приложенных к телу, была равна нулю.

№ слайда 6

Описание слайда:

Вращающее действие силы зависит не только от ее величины, но и от расстояния между линией действия силы и осью вращения.

№ слайда 7

Описание слайда:

Момент силы. Правило моментов. Произведение модуля силы на плечо d называется моментом силы M.

№ слайда 8
№ слайда 9

Описание слайда:

Тело на опоре

№ слайда 10

Описание слайда:

Условия равновесия тела человека. Двигательный аппарат человека насчитывает более 200 костей. В положении стоя человек непрерывно совершает колебательные движения — главным образом назад и вперед, с относительно небольшим боковым раскачиванием.

№ слайда 11

Описание слайда:

Правило моментов: тело, имеющее неподвижную ось вращения, находится в равновесии, если алгебраическая сумма моментов всех приложенных к телу сил относительно этой оси равна нулю: M1 + M2 + … = 0.

№ слайда 12
№ слайда 13
№ слайда 14
№ слайда 15

Описание слайда:

Модель тела человека при стоянии стопа — тело.

№ слайда 16

Описание слайда:

Центр тяжести человека расположен в нижней части живота, т.к. вес ног составляет около половины веса тела. Устойчивость тела зависит от положения центра тяжести и от величины площади опоры: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем тело устойчивее.

№ слайда 17
№ слайда 18
№ слайда 19
№ слайда 20

Описание слайда: Важно

Петр Первый был высок ростом, более 204см. При огромном своем росте у него были узкие плечи и 38 размер ноги. Он мало стоял, а все время куда-то бежал, опираясь на большую трость.

№ слайда 21
№ слайда 22

Описание слайда:

Выводы: На равновесие человека влияют: состояние здоровья;возраст;занятия спортом;избыток веса.

Скачать эту презентацию
Скачивание материала начнется через 60 сек. А пока Вы ожидаете, предлагаем ознакомиться с курсами видеолекций для учителей от центра дополнительного образования “Профессионал-Р” (Лицензия на осуществление образовательной деятельности

№3715 от 13.11.2013). Получить доступ

Вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат — это не что иное, как орган равновесия. Благодаря этому механизму, в человеческом организме осуществляется ориентация тела в пространстве, который находится в глубине пирамиды височной кости, рядом с улиткой внутреннего уха (слуховой аппарат).

СТРОЕНИЕ

Вестибулярный аппарат состоит из двух мешочков и трёх полукружных каналов. Преддверие изнутри выстлано плоским эндотелием и заполнено эндолимфой (жидкостью).

Каналы расположены в трёх взаимоперпендикулярных направлениях. Это соответствует трём измерениям пространства (высоте, длине, ширине) и позволяет определять положение и перемещение тела в пространстве.

Рецепторы вестибулярного аппарата представляют собой волосковые клетки. Они находятся в стенках мешочков и полукружных каналов.

Мешочки заполнены густой жидкостью, в которых находятся небольшие кристаллики солей кальция. Если голова находится в вертикальном положении, давление приходится на волоски клеток, находящихся на дне мешочка.

Если положение головы меняется, давление смещается на боковые его стенки.

Полукружные каналы представляют собой, как и мешочки, замкнутые резервуары с жидкостью. При вращательных движениях тела жидкость в определённом канальце либо отстаёт в движении, либо продолжает двигаться по инерции, приводя к отклонению чувствительных волосков и возбуждению рецепторов.

От рецепторов вестибулярного аппарата нервные импульсы идут в центральную нервную систему. На уровне среднего мозга, центры вестибулярного анализатора образуют тесные связи с центрами глазодвигательного нерва. Этим, в частности, и объясняется иллюзия движения предметов по кругу, после того, как мы прекращаем вращение.

Вестибулярные центры тесно связаны с мозжечком и гипоталамусом, из-за чего при укачивании у человека теряется координация движения и возникает тошнота. Заканчивается вестибулярный анализатор в коре большого мозга. Его участие в осуществлении сознательных движений позволяет управлять телом в пространстве.

СИНДРОМ УКАЧИВАНИЯ

К сожалению, вестибулярный аппарат, как и любой другой орган, уязвим. Признаком неблагополучия в нем является синдром укачивания. Он может служить проявлением того или иного заболевания вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспалительных заболеваний слухового аппарата. В этом случае необходимо тщательно и настойчиво лечить основное заболевание.

Совет

По мере выздоровления, как правило, исчезают и неприятные ощущения, возникавшие во время поездки на автобусе, в поезде или автомобиле. Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей.

СИНДРОМ СКРЫТОГО УКАЧИВАНИЯ

Существует такое понятие, как синдром скрытого укачивания. Например, пассажир хорошо переносит поездки на поезде, автобусе, трамвае, но вот в легковом автомобиле с мягким, плавным ходом его вдруг начинает укачивать. Или, шофер прекрасно справляется со своими водительскими обязанностями.

Но вот шофер оказался не на привычном для себя месте водителя, а рядом, и его во время движения начинают мучить характерные для синдрома укачивания неприятные ощущения. Каждый раз, садясь за руль, он неосознанно ставит перед собой сверхзадачу — внимательно следить за дорогой, соблюдать правила дорожного движения, не создавать аварийных ситуаций.

Она-то и блокирует малейшие проявления синдрома укачивания.

Синдром скрытого укачивания может сыграть с человеком, не подозревающим о нем, злую шутку. Но от него легче всего избавиться, перестав ездить в, скажем, вызывающем головокружение и дурноту автобусе.

Обычно в таком случае трамвай  или другой вид транспорта не вызывает подобных симптомов. Постоянно закаляясь и тренируясь, настраивая себя на победу и успех, человек может справиться с синдромом укачивания и, позабыв о неприятных и болезненных ощущениях, без страха отправиться в путь.

ПРОФИЛАКТИКА УКАЧИВАНИЯ

Что же делать вполне здоровым людям при синдроме укачивания? Надо хорошенько запомнить, что у нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, а ухудшение состояния всего организма приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата.

И наоборот, «закалённый», практически всегда чувствует себя хорошо. Значит, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата он менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще.

Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности и на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его.

Обратите внимание

Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию, — аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол.

Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

ТРЕНИРОВКА ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА

• Ноги на ширине плеч, тянемся руками сначала к правой, потом к левой ноге, обязательно следим за дыханием: наклон — выдох, возврат в исходное положение — глубокий вдох.
• Можно дополнить тренировку боксом. Сжав кулаки и согнув локти, боксируем с невидимым противником: выбрасываем правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращаем ее в исходное положение и сразу с силой выбрасываем вперед и вправо левую руку.
• Затем включаем ходьбу: два метра прошагать вперед и, не оборачиваясь, столько же назад. При этом первые несколько дней выполнять это задание с открытыми глазами, а потом — с закрытыми. Выполнять комплекс нужно каждый день, каждое упражнение повторять 10–15 раз.
• Различные наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны (эти упражнения вы можете включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня; вначале делайте каждое движение 2-3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6-8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий);
• Кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне.

Укреплению вестибулярного аппарата способствует также  качание  в гамаке, на качелях, каруселях, аттракционах. Огромное значение имеет и настроение, с которым вы отправляетесь в дорогу.

Самовнушение до поездки и во время ее, аутотренинг, уверенность в том, что все пройдет благополучно, приятные воспоминания или мечты о будущем, в которые вы можете погрузиться, войдя в автобус или садясь в электричку, смогут избавить вас от тягостного ожидания приступа дурноты или обморока, отогнать неприятные ощущения, сопровождающие синдром укачивания.

Перед поездкой, не следует сильно наедаться, но и на голодный желудок  ехать не рекомендуется. Еще один, полезный совет: всегда выходите из дома пораньше.

На тот случай, если  почувствуете приближение дурноты, обморока, головокружения, слабости (этих характерных симптомов синдрома укачивания, особенно резко проявляющихся в давке и духоте), вы сможете выйти из салона автобуса или вагона метро и не спеша пройти часть пути пешком.

Такая предусмотрительность с вашей стороны поможет снять нервное напряжение, избежать стресса, вызванного страхом ожидания поездки, а возможно, и самого укачивания.

Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания — медикаментозный.

Отправляясь в продолжительную поездку, захватите с собой аэрон (или любой его аналог), который снижает чувствительность вестибулярного аппарата.

Важно

Но не стоит злоупотреблять этим средством, иначе быстро разовьется привычка, и таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта. В аптеках большой ассортимент этих препаратов, так что выбор остаётся за вами, и лёгкой вам  дороги!

ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ ЛЮБИТ:

Подвижный образ жизни;

Здоровую вегетативную нервную систему;

Здоровый слуховой аппарат;

ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ НЕ ЛЮБИТ:

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);;

Заболевания органов ЖКТ;

Заболевания вегетативной нервной системы;

Заболевания слухового аппарата.