11 идей для успешного саморазвития
Иногда бывает необычайно трудно адаптироваться ко всем стремительным изменениям современного мира, найти свое место под солнцем и возможности реализовать свой потенциал.
Чтобы стать гармоничной разносторонне развитой личностью, твердо стоящей на ногах в настоящем и с четкой верой в успешное будущее, необходимо заниматься своим саморазвитием. Разнообразные идеи для саморазвития помогут вам начать работу по улучшению своего «Я».
Выделите ежедневно немного времени для занятия собой : как своим телом, физической подготовкой, так и внутренним миром, интеллектуальной деятельностью – приветствуется любая динамика на пути по улучшению себя.
Обратите внимание
И через короткий отрезок времени вы на практике убедитесь, что это работает – ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Дорога саморазвития – длинная и сложная, но, несомненно, ведущая к успеху. Необходимо просто сделать первый шаг и не бояться трудностей.
Преградам меня не сломить. Любые преграды рушатся под напором решительности. Тот, кто всерьез нацелился на звезду, не передумает. Леонардо да Винчи
Данная статья расскажет вам, какие существуют идеи для саморазвития. Вы подробнее узнаете, с чего начать, какими принципами руководствуется процесс «саморазвитие», что конкретно нужно делать для изменения себя и улучшения своей жизни. Какую литературу внести в обязательный список к прочтению и ознакомитесь со многими другими действенными результативными советами и идеями.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION – лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..
Планирование
Первым и, пожалуй, самым основным пунктом темы «Идеи для саморазвития» является составление плана. Ставьте цели, ищите методы их достижения, пишите списки, ведите дневник достижений, фиксируйте свои мечты и желания на бумаге или в электронном органайзере.
Освойте тайм-менеджмент, грамотно распоряжайтесь своим временем, проводите его с пользой для своего развития, не теряя ни минуты впустую. Главное – не полагаться на свою память, все необходимо записывать или вносить в электронный планировщик.
Не любите писать вручную – не проблема! Сейчас существует много мобильных и компьютерных приложений для создания плана и стратегии по выполнению.
Вы творческий человек и вам скучно просто писать списки – подойдите к вопросу планирования креативно: создайте доску визуализации, нарисуйте небольшой комикс или напишите сказку о себе, где вы добиваетесь своей цели, собственноручно сделайте органайзер. Неважно, как вы подойдете к реализации этого пункта, главное помнить, что правильное планирование – первый шаг к успешному развитию личности.
Вижу цель, не вижу препятствий
Конечно, в процессе саморазвития порой не все будет получаться, как и в жизни бывает, что не всегда все происходит так, как нам хотелось бы. Идеи для саморазвития включаю в себя вероятность, что вам придется столкнуться с трудностями и неудачами.
И нужно найти в себе силы их преодолеть, не опустить руки и упорно двигаться дальше. Ведь ничто не так не закаляет нашу силу духа, не обогащает нас опытом, не воспитывает стрессоустойчивость, как поражения.
Помните, что отрицательный результат – это тоже результат.
Самое страшное – это не «снова не получается». Самое страшное – это «я больше не хочу пробовать Карлос Кастанеда
Однозначность
Не стоит сразу браться за множество дел одновременно, вы только попусту потеряете свое драгоценное время. Затрачивая много внутренних ресурсов на выполнение разных заданий, вы, по сути, ни в одном из них не преуспеете.
Нацельте все свои внутренние ресурсы на достижение одной цели, сфокусируйтесь на одном определенном деле, и вы сделаете его гораздо быстрее и качественнее.
Поэтому составляя список дел на каждый день, сортируйте их по важности и срочности, чтобы выполнить их в первую очередь, не отвлекаясь ни на что.
Важно
Также, чтобы избежать многозадачности, можно делегировать свои обязанности. Включите в работу близких, друзей или коллег – и все задания будут выполняться быстрее, а затрачено на этот будет минимум ваших усилий и времени.
Есть, конечно, и такие дела, которые можно совмещать – например, поездка куда-либо и прослушивание аудиокниги, утренняя пробежка и общение с другом или коллегой, которого можно пригласить составить компанию.
Но это все такие дела и задание, которые не стоят во главе вашего списка и не требуют особого внимания и тщательности в выполнении.
Также не забывайте вносить в ваш список все новые и новые идеи для саморазвития.
Порядок во всем
Наведите порядок везде: в своих мыслях, в своей душе, а также на рабочем столе, в доме и офисе.
Во-первых, если вы будете знать, где и что лежит, то сэкономите себе время на поисках.
Во-вторых, аккуратность, бесспорно, является положительным качеством, которое не будет лишним для вашей натуры.
В-третьих, зачастую, то, что снаружи, отображает и внутренне состояние. То есть если в вашей квартире бардак, то, скорее всего, хаос творится и ваших мыслях, а это противоречит принципам гармоничного развития личности. Поэтому смело беритесь за веник, наводите чистоту в своей квартире, а вслед за этим переходите к приведению в порядок своей жизни.
Позитивное мышление
Гоните прочь из своей головы нежелательные мысли, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Игнорируйте негатив, будьте позитивно настроены. Это не значит, что нужно надеть розовые очки и наивно полагать, что все прекрасно, даже если проблемы сыпятся на вашу голову как из рога изобилия.
Позитивное мышление – это, скорее, уверенность в положительном исходе дел, находчивость в решении проблемных вопросов. Насколько проще будет просыпаться по утрам, если вы научитесь радоваться каждому новому дню; работа перестанет казаться рутинной и тяжелой, если вы с улыбкой будете приступать к выполнению своих обязанностей.
Никто не сделает нас счастливыми, кроме нас же самих.
Работа над привычками
Тут важно не только избавиться от вредных привычек, а также обзавестись новыми, полезными навыками. Понятие «вредные привычки» означает не только курить или грызть ногти.
Вредными привычками также можно назвать прокрастинацию, стремление к перфекционизму, лень, привычку жалеть себя или заниматься самообманом… Просто найдите в себе то, что мешает вам полноценно жить, от чего вы бы хотели избавиться, и планомерно идите к этой цели – ликвидации своих вредных привычек.
Рассмотрим по тому же принципу и полезные привычки. Это не только режим дня, правильное питание и занятие спортом ( хотя это тоже немаловажно и совсем не будет лишним, если вы привнесете эти привычки в свою жизнь). Самой полезной привычкой будет, пожалуй, просто полюбить себя, научиться хвалить и принимать самих себя такими, какие мы есть, со всеми своими недостатками и минусами.
Занятие по душе
Идеи для саморазвития охватывают не только профессиональную деятельность человека, но и сферу досуга. Самое распространенное правило, которое объединяет многих успешных людей, это любовь к своему делу, полная самоотдача тому, чем занимается человек.
Полюбите то, что вы делаете, и занятие начнет приносить плоды. Результаты станут заметнее и лучше, если в работу вы будете вкладывать душу.
Если же ваша профессиональная деятельность ну никак не вызывает у вас интереса и желания ее заниматься, что ж… Возможно, следует задуматься о смене работы?
Совет
Практически вся мировая литература, большинство известных картин существуют и известны нам по одной простой причине – их создателям нравилось то, что они делали. Если полностью отдаваться любимому делу, совершенствуя его, стремясь к идеалу, то рано или поздно вы непременно получите отдачу.
Любое дело, чтобы стать успешным и прибыльным, требует времени, усилий и энергозатрат индивида. Это постоянный поиск новых идей, желание улучшить процесс, сделать более продуктивным. Чтобы стать успешным в профессиональной сфере, надо не просто ходить на работу – необходимо жить любимым делом.
Человек, занимающийся любимым делом, никогда не станет стонать по поводу своей занятости и сетовать на усталость. Утомляет бесцельная беготня, а не любимая работа Олег Рой
Здесь и сейчас
Принцип «здесь и сейчас» распространен в современной психологии. Характерной его особенностью является умение сфокусировать свое внимание на том, что происходит с личностью в данный момент, отбросив все свои воспоминания о прошлом, не думая о будущем.
Но не стоит понимать его превратно. Жить по принципу «здесь и сейчас» не означает, что нужно жить одним днем, как будто он последний.
Смысл в том, что прошлое вам изменить не под силу, все что вы могли сделать, вы сделали, изменить ничего уже нельзя, поэтому не стоит возвращаться к минувшим событиям. А вот будущее как раз-таки в ваших руках.
И чтобы оно было наиболее выгодным и успешным, поработать вам нужно именно здесь и сейчас. То есть, попросту говоря, принцип «здесь и сейчас» для процесса саморазвития означает прикладывать как можно больше усилий в настоящем, чтобы заложить фундамент успешного будущего.
Развитие интеллекта
Фраза «Чтобы быть умным, читайте книги» уже превратилась в избитое клише, но.… Это же и правда работает! Нигде не подчерпнуть столько полезной информации, как из книг. Существует литература любой направленности, какую только можно себе представить, чем бы вы ни решили заниматься, всегда есть возможность найти необходимый самоучитель.
На примере литературных героев, можно создать для себя определенную модель поведения в тех или иных ситуациях, ознакомиться с существующими психологическими портретами разных личностей и к каждой выбрать теоретическую линию поведения. Чтение является еще и просто способом отдохнуть, приятно провести досуг.
Обратите внимание
К тому же у человека, который много читает, развивается грамотная приятная речь, умение правильно формулировать свои мысли, писать без ошибок.
Но развитие интеллекта не ограничивается одним лишь чтением книг. Также к этому пункту можно отнести и просмотр документальных фильмов, решение головоломок и сложных задач, изучение иностранных языков и многое другое.
Из зоны комфорта — на выход!
Выход из зоны комфорта и встреча с реальными трудностями – это не просто идеи для саморазвития, а очень важный шаг в развитии личности. Казалось бы, ну что плохого в том, что человек смог создать себе такие условия, в которых он чувствует себя уютно и в полной безопасности? На самом деле зона комфорта таит в себе огромную опасность для вашего саморазвития.
Во-первых, ощущение комфорта – это не синоним счастья. Просто вам может быть страшно что-то менять, проще оставить все, как есть, лишь бы избежать потенциальных неудач.
Во-вторых, долгое пребывание в зоне комфорта ведет к деградации личности. Человек не насыщается новой информацией, не подпитывается свежими впечатлениями, его внутренние ресурсы начинают иссякать.
В-третьих, как же вы будете закалять свой характер, если будете намеренно избегать встреч с внешним миром? Ведь только через общение, преодоление трудных ситуаций, человек может понять, какой он есть, на что в действительности способен и где находится предел его возможностей. Поэтому не позволяйте зоне комфорта тормозить ваше развитие. Один раз набравшись решимости и выйдя в огромный мир, вы даете себе шанс стать абсолютно счастливым человеком.
Отдых
В постоянном стремлении все успеть и измениться к лучшему организм может постепенно истощиться, если не давать ему передышку. Понятно, что если набрать скорость и разбег, то, порой, бывает просто невозможно остановиться. Но сделать это необходимо, чтобы избежать падения.
Не пытайтесь трудиться на износ, все равно рано или поздно организму потребуется отдых. И чем больше вы работаете, тем больше времени и сил уйдет на восстановление. Не жалейте времени на себя, вносите в свое расписание выходные и отпуска, чтобы за это время набраться новых сил для продолжения работы над собой и построением своего успешного будущего.
Ведь тот, кто не умеет отдыхать, просто не способен хорошо трудиться.
Самое главное в процессе саморазвития – это не четкий план, как реализовать эти идеи для саморазвития, а большое желание меняться, желание усердно трудиться, работать над собой. А если есть такое стремление, то методы и время заниматься саморазвитием обязательно найдутся. Пускай у вас рождаются новые креативные идеи для саморазвития, которые помогут вам в достижении своих целей.
Так же вам может быть интересно:
Саморазвитие как игра
Но за игрой стоит нечто большее. Есть несколько теорий о том, почему нам так нравятся игры, но это не предмет статьи. Важно другое — как взять все лучшее из них, перенести в реальность и заниматься саморазвитием? Вот пошаговая стратегия.
В отличии от компьютерных игр, в жизни мы не выбираем себе персонажа. Но точно так же можем его прокачивать — развивать. И, как и в игре, для этого нужно понимать его особенности: индивидуальные черты своей личности и характера. Это позволит гармонично играть ту роль, которую вы для себя выбираете.
Определите текущие характеристики
Теперь нужно определить свои начальные характеристики. Вы можете концентрироваться на чем-то своем, но вот общий список, из которого можно выбрать что-то вас интересующее:
- Состояние памяти;
- Логика;
- Критическое мышление;
- Грамотность;
- Творческое мышление;
- Умение рисовать;
- Умение решать проблемы;
- Изучение английского;
- Скорочтение;
- Мотивация;
- Дисциплина;
- Способность общаться с людьми;
- Лидерство.
Выберите 5-6 элементов, на которые будете ориентироваться. После этого выставьте им оценку от 1 до 10.
Найдите эликсир
В каждой игре есть глобальные цели — спасти принцессу, победить дракона. Но и в самом процессе игры за прохождение определенных раундов вы получаете много «плюшек», которые поддерживают интерес и помогают. Их же необходимо найти и для реальных занятий. Установите промежуточные этапы и награждайте себя за их достижение.
Установите собственные правила
Каждая игра имеет правила. Вы скорее всего не найдете двух игр, правила которых полностью похожи. Это и делает их уникальными.
Вот примеры:
- Заниматься каждой миссией не меньше 60 минут;
- Каждый день придумывать 10 идей;
- Говорить «нет» всем предложениям, которые не касаются миссий;
- Исследовать новые локации для получения преимуществ (пример: начать учить английский с помощью разговорных клубов).
Выясните, какие правила вам нравятся и придерживайтесь их.
Определите злодеев
Здесь список может перевалить за несколько десятков. Злодеи — это наши плохие привычки и слабости. Например:
- Прокрастинация;
- Лень;
- Отсутствие концентрации;
- Бессмысленный серфинг в интернете;
- Поглощение вредной еды.
Дайте названия всем злодеям, которых нужно победить. Не менее важны и мелкие враги на уровнях, потому фиксируйте и их.
Выполняйте миссии
Первые миссии должны быть легкими. Вы только начинаете свой путь, посещаете неизвестные территории и изучаете себя и других. Дальше все должно усложняться, чтобы вам не стало скучно. Гейм-дизайнеры это понимают как никто другой: усложняйте игру и человек будет хотеть играть в нее до конца.
Каждая миссия должна содержать: цель и мини-цели, эликсир, правила, злодеев.
Достигайте целей
Процесс игры приятен, но достижение целей — это то, что влияет на мотивацию и эго сильнее всего. Каждая достигнутая цель должна быть вами отрефлексирована. Не нужно сразу приниматься за другую. Вы добились многого, значит заслужили потешить свое самолюбие.
Что интересно, необязательно баловать себя физическими вещами. В играх нет ничего реального, все награды существуют только в головах людей. И все равно они работают. Рисуйте графики и диаграммы своих достижений, оформляйте их и смотрите на них каждый день. Это будет придавать мотивации и энтузиазма.
Желаем вам удачи!
17 мощных игр для саморазвития – подходят детям и взрослым
Развивающие игры на внимание, мышление и память отлично помогают развиваться детям и тренировать мозг взрослым. Первые результаты уже будут через 10-20 минут тренировок.
Онлайн-тренажеры
Тренируйтесь прямо сейчас на этой странице, бесплатно и без регистрации.
Игра 1. Анаграммы
Начните с анаграмм, они помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова. В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.
Таблица Шульте – одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.
Игра 3. Поиск цифр и букв
Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.
Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг! Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.
Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа.
Важно
Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок.
Сыграем?
Эти игры разрабатывались совместно с Российскими учеными из научно-исследовательского центра “Сколково”:
Игра 5. Фланговая задача
Игра «Фланговая задача» развивает внимание. Главная суть игры указать, куда летит птица в центре стаи.
В этой игре по небу летит стая птиц, надо определить, куда летит центральная птица. Ответить можно с помощью курсора, который расположен внизу картинки. Смотрите внимательно, куда летит птица, она каждый раз меняет движение.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 6. Зрительный поиск
Игра «Зрительный поиск» развивает внимание. Главная суть игры найти фигуру не похожую на другие.
В этой игре посмотрите внимательно, даны разные геометрические фигуры, надо найти среди всех фигур одну, непохожую на другие.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 7. Струп Революция
Игра «Струп Революция» развивает внимание. Главная суть игры надо найти карточку, надпись на которой не совпадает с ее цветом.
В этой игре даны две карточки, надо выбрать карточку, цвет которой не будет совпадать с надписью на этой карточке. При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 8. Сравнение объектов
Игра «Сравнение объектов» развивает внимание. Главная суть игры сравнить правую и левую картинку.
В этой игре открыты два окна, в этих окнах расположены разные изображения, надо посмотреть внимательно и сравнить совпадают эти изображения или нет. Если изображения совпадают, ответьте «да», если они не совпадают, ответьте «нет». Ответить можно при помощи кнопок расположенных внизу картинки «да» и «нет».
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 9. Числовой охват революция
Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.
В этой игре смотрите внимательно, открываются цифры их надо запомнить, затем окно закрывается вам надо по памяти набрать в пустом окошечке эти цифры.
При правильном ответе, вы набираете очки и переходите дальше, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.
Играть сейчас
Игра 10. Найти монетку
Игра «Найти монетку» развивает память и внимание. Главная суть игры нажимать на клетку и найти монетку.
В этой игре нарисован город надо найти монетки в домах. На экране нарисованы домики, в этих домиках надо найти монетку, нельзя нажимать два раза подряд на один и тот же домик.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 11. Следопыт
Игра «Следопыт» развивает память. Главная суть игры надо запомнить следы животных и повторить их.
В этой игре на экране появляются следы животных, смотрите внимательно и запоминайте, в каком порядке появляются следы. Потом надо показать какой след появился первый, а какой второй.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 12. Найди изменения
Игра «Найди изменения» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить объекты, затем они меняются надо сравнить, что изменилось после того как они поменялись.
В этой игре на несколько секунд на экране появляются объекты. Эти объекты надо запомнить, затем объекты поменяются. Вам надо вспомнить какие были объекты, и указать какой объект поменялся.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 13. Супер память
Игра «Супер память» развивает память и внимание. Главная суть игры каждый раунд на экране появляется новый объект необходимо его указать, кликнув по нему.
В этой игре начинается раунд и на экране появляется картинка, в следующий раунд появляется еще одна картинка и сохраняется старая картинка. Нажать надо только новую картинку. Каждый следующий раунд будет добавляться по одной картинке.
При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 14. Фруктовая математика
Игра «Фруктовая математика» развивает мышление и память. Главная суть игры быстро сосчитать фрукты на экране и ответить на вопрос.
В этой игре на экране нарисованы фрукты и сверху пишется вопрос. Прочитайте внимательно вопрос посчитайте фрукты на экране, затем ответьте на вопрос. Ответить можно с помощью кнопок внизу «да» и «нет».
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 15. Буквы и цифры
Игра «Буквы и цифры» развивает мышление и память. Главная суть игры на поле находится объект, надо быстро указать его свойство с помощью кнопок «да» и «нет».
В этой игре посмотрите внимательно, на поле находится объект и задается вопрос. При помощи кнопок «да» и «нет» ответьте на вопрос. Эти кнопки находятся внизу на картинке.
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 16. Операции
Игра «Операции» развивает мышление и память.Главная суть игры надо выбрать математический знак, чтобы равенство было верным.В этой игре даны примеры, посмотрите внимательно и поставьте нужный знак «+» или «-», так чтобы равенство было верным. Знак «+» и «-» расположены внизу на картинке.При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 17. Сложные геометрические переключения
Игра «Сложные геометрические переключения» развивает мышление и память. Главная суть игры на поле находится объект, свойство которого надо указать.
В этой игре посмотрите внимательно, на экране появляется геометрическая фигура или любой другой объект. Прочитайте вопрос на экране и ответьте на него с помощью кнопок расположенных внизу экрана «да» или «нет».
При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Курсы для саморазвития
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту.
В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.
Записаться на курсПодробнее
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.
Записаться на курсПодробнее
Супер-память за 30 дней
Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.
Записаться на курсПодробнее
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.
Записаться на курсПодробнее
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.
Записаться на курсПодробнее
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее.
С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля.
Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.
10 лучших идей к личному развитию
Список из 10-ти интересных идей к личностному саморазвитию, росту. Можно использовать, как все сразу, так и по отдельности. Идти по порядочку, или применять вразброс. В любом случае, данные идеи применимы и результативны.
Список из 10 идей к личному развитию
1. Читать регулярно Книги. Вести Записи
Ваш мозг, чтоб развиваться, нуждается постоянно в новой полезной информации. Книги – источник таких знаний. Найдите время для чтения развивающей литературы на каждый день.
В тоже время, наивно полагать, что какая-нибудь книга обязательно улучшит вас на все 100%. Но одна, а может две идеи сегодня взятые из нее, в будущем – принесет свои удивительные плоды.
Весьма полезно вести соответственные записи (конспект мыслей за день или как выводы из прочитанного), не только для того, чтобы научиться более грамотно излагать свои мысли. Ваши записи – это зафиксированные идеи, которые хорошо закрепятся в вашей памяти, обогащая вас в целом. В ином случае, как любая «муза» — сегодня тут, а завтра, где-то не здесь …
Статья по теме: Как научиться писать
2. Просыпаться Рано
Из личного опыта скажу, даже не знаю почему, но: ранний подъем увеличивает продуктивность дня. Многие исследования подтверждают данный факт.
3. Задавать Хорошие (положительные и позитивные) вопросы
Хорошие вопросы – что провоцируют на достижение, успех, развитие. Это когда вместо того, чтоб спрашивать: Кто виноват? Или в чем проблема? Лучше спросить: Что Я могу сделать, чтоб решить данную «задачку»?
4. Извлечь Уроки из поражения
Вообще, любая проблема, провал, поражение – это бесценный урок. Более того, это часть вашего прогресса. Если на данном этапе у вас нет таких великолепных уроков жизни, то можно вспомнить прошлое, или чужое настоящее. Какие выводы вы можете сделать?
5. Ставить Цели
Много сказана на данном блоге об достижении цели, и еще более будет сказано. Раздел сайта в помощь: о целях в жизни и не только …
6. Сосредоточиться на Важном
Вокруг происходит миллион всяких вещей, часть из них мы замечаем, часть нет. Включите фильтры для личностного роста: обозначьте для себя только важные вещи, тянитесь к ним, уберите или игнорируйте иное, что не ведет вас ни к чему положительному.
7. Привить хорошие Привычки
Хорошие привычек в одном человеке – может быть очень много. Любая привычка становится частью личности. Хотите быть растущей Личностью? Выбирайте и прививайте соответственные привычки.
Хорошие привычки:
- Занятия физкультурой;
- Йога;
- Медитация;
- Утренняя пробежка;
- Чтение умных книг перед сном;
- Ведение личного дневника Успеха;
- Изучение иностранного языка (или кулинарии, или игре на гитаре);
- … …
8. Навести Порядок
Часто во внешнем отражается внутреннее, впрочем, и наоборот…
По состоянию дома, подъезда и дворика можно многое сказать о жильцах такого дома. Еще более показательно: когда дом в частном секторе …
Впрочем, мы только растем, поэтому не отчаивайтесь: засучите рукава, определите ваш «ареол обитания», наведите порядок в нем. Пусть, стремление везде и во всем: чтоб было чисто, чтоб лежало на своих местах, чтоб красиво … вошло вам в привычку.
9. Научится азам планировании и управления временем
Если не Я им управляю, то оно мной управляет…
Азы в планировании и тайм менеджменте:
10. Научиться Смирению …
Смирение – это спокойствие Духа, и более, ни скажу ничего …
Всех благ!
«У меня есть крутая идея игры» или типичные ошибки молодых разработчиков игр
Многие молодые разработчики и ребята пока еще не имеющие отношения к геймдеву, часто говорят фразу «У меня есть идея для игры и мы заработаем на ней миллион!». Узнали себя? В этот момент они находятся в необычайном состоянии, когда им кажется, что море по колено и тот заветный миллион у них уже в кармане.
На этой волне вдохновения они приступают к началу разработки и даже не задумываются еще о том, что их ждет впереди. Далее я расскажу о своей истории и к чему привело наше начинание. Надеюсь, что данный рассказ поможет молодым разработчикам разобраться в нынешней ситуации на рынке и, возможно, избежать типичные ошибки, которые присущи всем начинающим разработчикам.
Началось все с того, что мы с другом решили сделать игру, идея нам казалась очень свежей и интересной. С жанром долго не думали, хотели сделать tower defense, который нам очень нравится. Быстренько придумали сюжет, проанализировали рынок на наличие подобного и, к нашему удивлению, игр с похожим сюжетом и сеттингом тогда еще не было.
Это было для нас знаком сверху и еще больше придало веры в наше начинание. С движком тоже долго не думали, выбрали Unity из-за его кроссплатформенности, тем более что у программиста все хорошо было с C#. Написав дизайн-документ, мы начали искать команду, которая могла бы работать над проектом фуллтайм. Мы даже готовы были скинуться деньгами, чтобы им платить.
Но для начала нашли только программиста, который перебрал купленный нами ассет готового ТД и переделал его частично под нашу задумку. Делал он его довольно медленно и не качественно, поэтому от его услуг пришлось отказаться.
Дальше начали думать над графикой, нашли ребят, которые бесплатно согласились поработать, но они не захотели работать над игрой в предыдущем сеттинге, поэтому решили сеттинг поменять. Один из художников предложил свою идею; погуглив ее на счет подобного на рынке, было решено поменять сеттинг на новый, которого, кстати, тоже не оказалось на рынке. Нам везло. Но продлилось это не долго.
За полгода нам удалось создать несколько лоу-поли моделек и нарисовать немного 2D-арта, дальше ребята потихоньку начали забивать на проект, так как у них не было мотивации делать что-то еще после тяжелого рабочего дня.
Это типичная ошибка №1: отсутствие мотивации.
Если ваша команда не мотивирована деньгами или чем-то равноценным, то, скорее всего, долго они работать над проектом не будут. Совет
Проект был заморожен на полгода, я пытался найти инвестиции и после нескольких неудачных попыток сдался. Это типичная ошибка №2: отсутствие веры.
Если вам кажется, что все идет не так, что-то не получается, вы не вкладываетесь в сроки или ваша команда забивает на проект — не стоит отчаиваться. С таким настроем миллион вы никогда не заработаете. Ищите варианты, думайте только о своей цели, живите своим проектом и вскоре вам откроются новые возможности, как это получилось у меня.
Спустя полгода я переехал в в столицу и после безуспешных попыток найти работу стоял перед выбором: либо начинаю заниматься своим проектом, либо еду обратно в свой город и продолжаю существовать. Поскольку душа лежала к первому варианту, я решил заняться поиском инвестиций в свою игру.
Не прошло и месяца, как я получил необходимую сумму на разработку проекта, имея в своем арсенале всего пару картинок, идею и веру в свой проект. Команда была счастлива, все ребята были готовы возобновить работу над проектом. Программист как раз тоже переехал в столицу и мы продолжили работу. Но все пошло не так, как хотелось.
Типичная ошибка №3: отсутствие контроля.
Если вы не контролируете процесс разработки, то, скорее всего, для вас это выйдет боком. Так было и со мной.
Расслабившись после осознания того, что сумел найти инвестиции на проект, я упустил очень важную деталь, что кроме того, что сотрудникам нужно раздать задачи и назвать сроки, нужно контролировать и сам процесс выполнения задачи, особенно, если вы работаете в «виртуальном офисе». Так случается, что не все сотрудники понимают вас с полуслова и практически не существует сотрудников экстрасенсов, которые могут прочитать то, что творится у вас в голове. Отсюда выходит типичная ошибка №4: неточно изложенные задачи. Запомните раз и навсегда: чем точнее вы опишете задачу сотруднику, тем более точным будет результат. Не давайте свободу фантазии сотрудника там, где она не требуется. Иначе то, что он сделает, на 99% не будет соответствовать вашим ожиданиям и вы заставите его переделывать работу, а это упирается в дополнительное время. Существует лишь 1% того, что сотрудник сделает поставленную задачу лучше, чем она описана в техническом задании.
Типичная ошибка №5: сотрудники с частичной занятостью. Если вы рискуете, связываясь с сотрудниками, которые будут заняты не полностью на вашем проекте, а это, скажем, будет их вторая работа, то будьте уверены, качество и сроки обязательно пострадают.
Только сотрудники, занятые все свое время над одним проектом, могут выдать действительно хороший результат. В противном случае не стоит ничего обещать инвесторам по срокам. Скорее всего вы их не выполните. Мы планировали закончить проект за 4 месяца.
В итоге, из-за того, что я упустил контроль, получилось так, что через 3 месяца у нас был готов код, но до сих пор не была готова графика и программист простаивал почти 2 месяца.
Пока мы решали вопрос с графикой, которую из-за неточности в задачах и, опять-таки, при отсутствии должного контроля, пришлось переделывать несколько раз. Проект затянулся еще на 3 месяца.
А дальше, когда проект уже был готов и правился баланс и баги, начался настоящий ад.
Типичная ошибка №6: отсутствие стратегии продвижения. Сейчас абсолютно недостаточно просто сделать яркое, красиво, интересное приложение и выложить его в маркет. Оно просто потеряется среди миллионов других, не менее ярких, и не менее красивых, хороших приложений, и никогда в жизни не заработает вам миллион. Смиритесь.
Нет денег на продвижение – можете не начинать. Уверен на 99%, что запуск приложения без рекламы и фичеринга магазинов закончится провалом. Вы соберете до 10к установок, заработаете пару долларов на рекламе — и на этом все. Мы изначально же задумывали издаваться через паблишеров — компании, которые этим занимаются давно и имеют соответствующий бюджет на продвижение. Как только игра была готова, я занялся поиском издателей, много гуглил, прошелся по разным спискам, которые нашел в интернете, съездил на пару конференций, пообщался лично, но результат был приблизительно одинаков.
Типичная ошибка №7: отсутствие правильной монетизации. Если ваша игра не рассчитана на длительную выкачку денег с пользователей, если игра имеет низкий показатель LTV, то ни один паблишер не возьмет вашу игру на продвижение.
После месяца поиска я получил более 30 отказов от крупнейших издателей, которым игра по сути нравилась, но, по их мнению, не имела уникальности. И, что самое главное для издателя – игра имела плохую монетизацию, она не была заточена под free to play. При этом игра имела конец.
Обратите внимание
Причем в нашем случае игру можно было пройти даже без доната (если знать стратегию) всего за 7-8 часов, что очень плохо для издателя, который, влив миллион в раскрутку игры не успеет его отбить, так как игра слишком короткая и игроку достаточно сделать всего 1 покупку, чтобы пройти игру.
Ну, что тут сказать, мы не любим free to play как игроки, он нас раздражает, мы готовы заплатить 2-3 доллара, чтобы наслаждаться процессом. Того же мы хотели добиться и в нашей игре, поэтому не затачивали под free to play, хотя и прикрутили покупаемые бонусы и товары. Но этого было недостаточно для издателей.
Инвесторы были крайне недовольны таким исходом, так как все же хотели, хотя бы вернуть свои вложенные средства. Спустя еще 2 месяца мне все-таки удалось найти одного издателя, который, только увидев наши скрины, уже согласился подписать контракт. На радостях мы это и сделали.
Типичная ошибка №8: перед тем как подписать контракт – перечитайте его 100500 раз. Мы так и сделали, но это нам не помогло, так как в итоге мы упустили (или неправильно интерпретировали, в силу того, что договор был на английском) один очень важный пункт, который гласил, что мы связаны этим контрактом на 2 года и разорвать его не можем. Да, бывают и такие контракты, оказывается.
Но, давайте по порядку. Найдя издателя, нашему счастью не было предела, мы долго общались по скайпу, они говорили, что нам нужно поменять, как улучшить монетизацию, какие уровни усложнить, чтобы игрок делал покупку в этом месте, какие, наоборот, упростить. Вроде все шло хорошо и спустя какие-то 5 месяцев (3 месяца издатели делали локализацию), они запустили приложение. Началось ожидание…
Типичная ошибка №9: не бросайтесь на любого издателя. Иначе получится то, что получилось у нас. Наш паблишер имеет не очень богатую историю, но, тем не менее, они работали с некоторыми крупными тайтлами, у них офисы по всему миру и некоторые их приложения имеют больше миллиона загрузок, что, собственно, и вселило в нас надежду.
Habitica — полезная игра для саморазвития!
Совсем недавно я познакомился (и стал активным игроком) с одной очень необычной и крайне полезной игрой. В самом деле это что-то такое чего вы скорее всего ещё не пробовали!
Чего уж греха таить сам я человек, который довольно хорошо относится к различного рода играм, выживальческого, да и любого другого толка! При этом я также понимаю, что игры в большинстве своем отнимают у нас очень много времени, которое можно было бы потратить с гораздо большей пользой!
И вот наконец представляю вам игру, которая НЕ имеет подобных недостатков! Если вы хотите не просто играть, но ещё и совершенствоваться в реальном мире, если вам требуется мощный мотивирующий толчок для улучшения собственной жизни, если вы хотите избавится от вредных привычек и напротив приобрести полезные — Habitica (а именно так называется эта игра) то что вам нужно!!!
В чем собственно фишка игры? Всё дело в процессе, опишу, пожалуй, своими словами.
И так мы имеем некого пиксельного персонажа (это вы) у которого есть собственная полоска HP, золотые монеты и возможно кристаллы, имеются и характеристики (такие как интеллект, сила, телосложение, восприятие). Также вы сможете облачится в различные рода броню, пользоваться разнообразным оружием (секиры, мечи и т.д.).
Но всё не так банально, как может показаться на первый взгляд, чтобы ваш персонаж не окочурился по самым различным причинам (например, от нападения монстра) вам придется выполнять определенные задачи! Какие именно задачи вы определяете сами (ну или задание придумывает кто то из вашей гильдии или команды), ведь эта игра можно сказать очень удобный и продвинутый симулятор улучшения вашей жизни и личностного роста! Задачи могут быть самые различные! Например, отточить полезный для выживания навык, отжиматься по 50 раз, писать каждый день стихотворение, повысить личный контроль и каждый день убирать рабочий стол, ежедневно читать книгу, найти время для созерцания природы, изучать иностранный язык, работать над дикцией и т.д. У всех будет что-то свое.
Если же говорить в более узконаправленным плане о нашей теме выживания, то можете считать эту игру отличным тренером, достаточно только в плане задач поставить те задачи которые будут касаться выживальческой тематики к примеру: каждый день изучать новый выживальческий навык, учится плести различные узлы, устраивать походы на выживание, пополнить НАЗ, построить землянку и т.д.!
Однако цель у игры всего одна, внести элемент геймификации в процесс достижения поставленных целей и, в конечном итоге, сделать вас и вашу жизнь лучше! Множество исследований доказали эффективность внесения элементов игры для достижения любых целей будь-то бизнес, саморазвитие или спорт.
Важно
Мечтаете каждый день, например, бегать по 5 км, в чём дело! Ставим себе такую задачу, и если вы действительно сегодня же пробежите 5 км, то смело ставим галочку, что задание выполнено (за это вы получаете всякие плюшки, золото и опыт, а также наносите урон по боссу если участвуете в битве!), однако если вы на это дело забили, у вашего персонажа уменьшится здоровье (счётчик обновляется каждый день)! А если ввязались в битву (эдакий элемент пари) так ещё и удар от босса получите, не обидно, а? Эдак ваш перс может и загнутся, растеряв все ваши достижения. И это действительно работает, что подтверждают и научные исследования. Кроме того чем дольше вы играете, тем сильнее игра входит у вас в привычку, тем лучше ваш перс и тем меньше вам хочется его потерять!!!
В общем мотивация выходит заоблачная, и по факту вы ведь выполняете то чего сами же хотели, но ленились или вам просто не хватало организованности и системного подхода!!!! Эта игра просто супер бомба я вам так скажу! Это очень удобный мотивирующий органайзер, который я уже очень долго искал и в общем очень рекомендую попробовать это дело не только всем выживальщикам, но и вообще тем, кто хочет улучшить свою жизнь. Он поможет вам достигнуть поставленных целей, достигнуть успеха! А успешность человека, это ведь тоже вопрос выживания!
В игре ещё много всяких интересных вещей, например, возможность играть с соратниками в одной команде, создавать гильдии, работать сообща над общими целями, включая сильнейший механизм социальной ответственности, что ещё больше мотивирует вас и строит команду.
За ежедневный вход в игру также есть бонусы, есть и питомцы, которых ещё нужно найти и вырастить! Также я не написал, что есть ежедневные задачи, есть привычки, испытания, задания, всё это немного разные вещи! Также вы сами определяете насколько сложна эта задача для вас (пустяк, легко, нормально или сложно), и выполнив её получите соответственно тоже различный бонус!
Играть в хабитику лучше всего на пк (я скачал расширение для браузера), но можно заходить и с планшета, и со смартфона. Игра онлайновая и вам потребуется интернет.
И вот ещё один важный момент, игра рассчитана на вашу честность, то есть если правда выполнил задание, жми плюс, если нет, то какой смысл? Цель ведь самому стать лучше, а не только прокачать перса!
Ссылку на игру мы приводить не будем, но найти её вы сможете довольно легко. просто вбив в поисковике название: habitica. Играйте честно, достигайте поставленных целей, тренируйте свои умения и навыки, делайте вашу жизнь лучше! Удачи!
© ВЫЖИВАЙ.РУ
рейтинг: 5,00 оценок: 4
Как заниматься саморазвитием: 9 лучших способов
Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед» Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.
Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.
Этапы саморазвития
- Самопознание. Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх».
Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
- Постановка целей. Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу.
Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
- Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный.
Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе.
Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов.
Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
- Действие. Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.
Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.
Способы саморазвития
Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно.
Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.
2 мощные техники
И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.
Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге».
Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле.
Совет
А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».
«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации.
Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события.
Вот несколько подобных установок (аффирмаций):
- я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
- я уверен в своем потенциале;
- я проживаю каждый день энергично и со страстью;
- все, что я начинаю, довожу до совершенства;
- я спокоен и уверен в себе;
- я благодарен за каждый прожитый день;
- я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.
Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации»
Заключение
Надеюсь, что вы с успехом воспользуетесь полученной в статье информацией. Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пожалуйста, пишите в комментариях. Буду рад услышать ваше мнение и отзыв.
Есть множество разных техник и методик саморазвития человека. О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.
