Принимать контрастный душ полезно. Такая процедура способствует укреплению организма в целом. Она проста в исполнении и помогает решить множество проблем со здоровьем, если знать, как правильно её проводить.

Показания к процедуре

беременность

Контрастный душ помогает избежать растяжек при беременности

Контрастный душ имеет ряд показаний:

  • Дряблость кожи.
  • Целлюлит.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Профилактика острых респираторных заболеваний.
  • Замедленное кровообращение.
  • Проблемы в работе нервной системы.
пить воду

Перед тем как принимать контрастный душ, рекомендуется выпить стакан воды, чтобы уменьшить вероятность резкого снижения кровяного давления

Такая процедура будет полезной практически для любого человека вне зависимости от пола и возраста. Но в некоторых случаях контрастный душ может нанести здоровью вред.

Противопоказания

Противопоказаний для применения контрастного душа немного, среди них:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • сердечные заболевания;
  • онкология;
  • тромбофлебит.

Гипертоникам и гипотоникам, а также людям с нарушениями работы сердца такая процедура может нанести серьёзный вред из-за резких перепадов температуры воды.

От холодной сосуды сужаются, а от горячей, наоборот, расширяются. Таким образом, нагрузка на них существенно возрастает, что нежелательно при проблемах с сердцем и может привести к резким скачкам давления.

Не следует применять контрастный душ и во время простуды. Это способно ухудшить её течение. Лучше дождаться полного выздоровления.

Как правильно принимать контрастный душ

Если противопоказаний нет, можете смело приступать к процедуре. Однако нельзя сразу начинать со слишком контрастных температур.

контрастный душ

В первые разы проведения процедуры интервал между холодным и тёплым обливанием должен длиться не дольше 30 секунд

В идеале использовать горячую воду, далее переходить к ледяной, повторяя такое чередование до пяти раз. Но в начале привыкания к контрастному душу следует обливаться тёплой водой, меняя её на более прохладную (комнатной температуры). Постепенно температуру тёплой воды надо увеличивать, а комнатной понижать.

Контрастный душ может решить много проблем со здоровьем и принести организму максимум пользы. Но такого результата удастся достичь только при ежедневном проведении процедуры. Попытка применять такой душ время от времени не даст нужного эффекта.